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兩個月快速減肥的方法

健康更新时间:2024-11-19 23:18:12

兩個月快速減肥的方法?先喝湯再吃飯先吃蔬菜再吃肉，今天小編就來說說關于兩個月快速減肥的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

兩個月快速減肥的方法

先喝湯再吃飯。

先吃蔬菜再吃肉。

吃東西細嚼慢咽。

每天至少上一次大号，早上上最排毒。

少吃多動：

（1）每周至少做3~4次的有氧運動，建議是遊泳、跳繩、跑步等有氧運動。

（2）選低卡路裡的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔。

（3）即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

每天堅持至少喝8杯水。

飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐。

平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富。

睡覺前3個鐘頭不要吃東西如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路裡的食物。

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