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喝茶失眠是不是茶喝得不夠多

生活更新时间:2024-12-16 10:27:58

喝茶失眠是不是茶喝得不夠多?茶是中國的精髓，很多人在一個人沒事或者有客人來臨時都會泡上一壺茶來招待，但有些人發現自己喝完茶後就會失眠，讓他們不敢喝茶，也讓他們深刻認為喝茶一定會失眠但其實喝茶會導緻失眠是因為裡面的咖啡堿，但采取正确的喝茶方式是不會導緻失眠的，我來為大家講解一下關于喝茶失眠是不是茶喝得不夠多?跟着小編一起來看一看吧!

喝茶失眠是不是茶喝得不夠多

茶是中國的精髓，很多人在一個人沒事或者有客人來臨時都會泡上一壺茶來招待，但有些人發現自己喝完茶後就會失眠，讓他們不敢喝茶，也讓他們深刻認為喝茶一定會失眠。但其實喝茶會導緻失眠是因為裡面的咖啡堿，但采取正确的喝茶方式是不會導緻失眠的。

喝茶為什麼會導緻失眠？

茶葉中有很多有益成分，其中最主要的是茶多酚，茶多酚是一種活性物質，具有很強大的抗氧化能力，對身體有極大的好處，能抑制心腦血管疾病，動脈粥樣硬化以及幫助預防癌症。而茶多酚中有另外一種成分叫咖啡堿，這種物質能提高胃液分泌量幫助消化。但它還有另外一個作用，就是興奮神經中樞，身體在睡覺時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷會讓神經運動細胞變慢，讓身體慢慢疲倦并且進入夢鄉，但咖啡堿會阻礙這種物質活動，導緻中樞神經活動功能增強而讓人清醒，進而失眠。

怎樣喝茶不會失眠？

一、睡前三小時喝茶

一般在睡覺前喝三小時喝茶并不會有明顯影響，因為對于正常人來講，咖啡堿在進入身體以後一個小時就會發揮作用，3~4個小時内會消失。

二、喝發酵程度高的茶

如全發酵的紅茶、熟普洱茶，這些茶在經過發酵後茶多酚會轉化為茶黃素等氧化物質，不會對腸胃造成刺激，而且這些氧化物質會同時和咖啡間相互作用，讓咖啡堿的功效下降。

三、喝茶先洗茶

由于咖啡堿溶于熱水，在飲用茶之前先将茶葉在熱水中沖泡兩分鐘，能将80%的咖啡堿溶解到水中，淡一點的茶水中咖啡堿量比較少，加上身體對咖啡堿有一定耐受度，所以不會對睡眠造成極大影響。

四、喝陳茶

陳年放置的茶葉，如黑茶、熟普洱中的咖啡堿會減少，避免進入身體的咖啡堿過多而影響睡眠。

總的來講，喝茶雖然會導緻失眠，但正确喝茶能降低失眠發生率，但如果本身睡眠質量差的人在晚上盡量不喝茶，避免在咖啡堿的作用下有入睡困難，輾轉難眠。或者在晚上有喝茶擔心入睡困難，睡前不妨喝一杯牛奶促進睡眠，牛奶有甯心安神的作用，它裡面所含的色氨酸能促進褪黑素分泌，讓身體快速入睡。

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