一般在生活中我們都知道，如果是出現便秘的情況下，肯定很多人都會選擇吃香蕉的方式，因為這個香蕉真的是非常不錯的，可以促進腸胃的蠕動，吃香蕉也可以保護我們的身體更加健康的，那麼多吃香蕉就可以緩解便秘嗎？原來我們被騙了好多年，應該要告訴自己的家裡人才行的。

熟透的香蕉确實有潤腸通便的效果。

香蕉确實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動;同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

不過，這些作用隻是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用于潤腸通便的。

香蕉性寒，對于熱秘和氣秘有緩解的功效;對冷秘和虛秘則會适得其反。

中醫一般把便秘分為四種，熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。熱秘是因為虛火上升(也就是平常說的上火)，氣秘則緣于氣息不暢。香蕉性寒，對于這兩種便秘有緩解的功效，而患了後兩種便秘的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能适得其反。因此，脾胃虛寒的可以吃一些堅果類的食品，比如杏仁。

吃香蕉緩解便秘的效果因人而異。

另外，胡錦麗指出，吃香蕉緩解便秘的效果也是因人而異的，有的人體質較為敏感，而有的人吃後效果并不明顯。不要因為沒有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質不錯，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。

吃香蕉能緩解便秘的原因。

香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤滑腸道的作用，另外一個原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸産生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。生香蕉本身的性味發酸，發澀，酸澀對于腸道而言有一些收斂作用，但不會特别明顯。另外，從營養成分上分析，生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。

雖然說這個香蕉也是非常不錯的一種水果，也可以更好的去治療一些便秘的現象，而且經常吃香蕉也可以達到美容養顔的，可是對于便秘的人來說，如果是經常吃的話，可能會出現适得其反的後果，也可能會讓便秘變得越來越厲害，所以大家一定要選擇适合自己的方式去吃香蕉。

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