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晨起空腹喝水必須是刷牙後嗎

健康更新时间:2025-01-31 12:37:45

水是生命之源，通過每天補充足夠水分收獲的好處多，想要維持代謝正常，促進血液循環，同時滋潤多個器官，都應該合理飲水。

有的人沒有在合适的時間補充水分，也沒有選擇健康的水源，都可能會出現疾病。另外，有的人早上起床就喝一杯水，這種情況是否會影響健康呢？下面來了解。

早上起床之後喝一杯水不會對健康帶來任何影響，反而可以收獲好處。經過一整晚的睡眠，身體依然在不斷的新陳代謝，進行着血液循環。

晨起空腹喝水必須是刷牙後嗎（沒刷牙就喝水有害健康）1

早上起床後大多數人是處于缺水狀态的，需要通過補充水分的方式來滿足機體需求，不僅可以解渴，還能濕潤咽喉，滋潤肺部。

當然，水分獲取量多，糞便含水率增加，可以潤腸通便，加速糞便排洩。而身體在不斷新陳代謝時消耗水分，及時補充也能維持這個過程的順利。反而是那些不愛喝水的人會讓健康受到影響。

不刷牙就喝水會得病？

有的人一起床就喝水，沒有刷牙就直接喝一杯水，害怕這種情況會引發疾病，雖說不刷牙的情況下口腔衛生條件無法保持良好，多少有小部分的食物殘渣堆積，經過一整晚的睡眠口腔可能會有異味，刷牙後口氣清新，喝水時不會感覺到惡心。

但有少部分人在沒有刷牙的情況下直接喝水，這種行為隻會影響喝水的體驗感，并不會直接引發疾病。但是，為了健康着想，最好刷完牙保持口腔衛生狀态再去喝水，可以避免某些細菌從口腔進入到消化系統。

晨起空腹喝水必須是刷牙後嗎（沒刷牙就喝水有害健康）2

喝水要注意什麼？

1、水溫恰當

早上起床要喝水，應該注意多方面的問題，例如水溫要控制好。有的人隻知道多喝水有好處，卻不知道水溫得控制。

如果直接喝冰水，溫度很低的情況下有刺激性，腸胃功能薄弱，喝冷水會有腹部的不适感，是部分人腹痛的原因。

當然，也并非喝熱水就可以，滾燙的熱水溫度高，對口腔，食管黏膜有刺激性。應該把水溫控制好，一般選擇45攝氏度的溫開水最為合适。

晨起空腹喝水必須是刷牙後嗎（沒刷牙就喝水有害健康）3

2、控制好飲水量

想要從喝水中獲得好處，應該注意飲水量的控制。部分人存在誤區，了解到喝水對健康有幫助，因此經常一口氣大量飲水，這種情況會稀釋胃酸，影響後續早餐的消化，還可能有細胞水中毒，腎髒代謝壓力增大等風險。

有的人喝水量很少，隻是濕潤口腔中，這種喝水的方法并沒有作用。正确的做法是水量控制好，一次飲用200毫升即可。

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