放屁雖然是正常的生理現象，若是在公共場合，總是發出咕咕的聲音，還是會讓人感到尴尬，但是自己又控制不住，在我們看來，經常放屁，說明腸胃不好，肚子咕咕響，說明肚子餓了，确實如此，若是造成沒吃早飯，到了10點鐘，肚子就要發出“反抗”的身體了，等你飽食過後，聲音也就沒有了。

一般屁多的原因有很多，比如吃了脹氣的食物，在消化過程中，不僅屁多還難聞，但若是經常放屁，并且還伴随着肚子咕咕響，這就不是正常的生理表現了，可能是身體疾病的暗示。

經常放屁，肚子還總是咕咕響，和哪些因素有關？

腸胃消化功能下降

吃進去的食物，主要是通過腸胃消化，也就是說腸胃功能好，才能将他們的營養全部吸收，然後将身體不需要的物質，排洩出去，這是正常的生理循環，腸道幹淨了，身體才能更健康。但若是腸道消化功能下降，就會導緻吃進去的食物不能及時的被消化，很多食物會積留在體内，這些物質長期積留之後會産生大量的有害氣體，人就容易頻繁放屁，有害物質經過發酵之後産生氣體，肚子就會發出咕咕的聲音。

其實這個也很好辨别，一般情況下，肚子餓了才會有叫聲，若是明明吃了食物，肚子還繼續咕咕叫，并且進食之後，咕咕的聲音更明顯，就要考慮和腸胃消化有關了。

吃飯太快，吸進大量空氣

現在人吃飯像完成任務一樣，狼吞虎咽的，特别是長時間的饑餓之後，吃飯速度太快，嘴巴張得大，并且進食快，就很容易吸進大量的空氣。體内的氣體多了，身體就要及時的排出去，屁就會變多，腸胃在消化的過程中，受空氣的影響，肚子就會發出咕咕的響聲，這個時候就要改變自己的飲食習慣，吃飯細嚼慢咽，可以避免這種尴尬的情況。

壓力過大，導緻食欲不振

大多數人出現這種情況，會和腸道聯想在一起，通過上文的描述，确實和腸道消化功能下降有關，但還有一個重要因素，壓力過大，身體在高壓的情況下，看似會造成精神方面的疾病，但更多的是影響人的腸胃功能，導緻消化系統紊亂，經常憂郁，焦慮的人，一般胃口都不好，也會影響食物的消化，肚子就會發出咕咕聲音，放屁的次數也會增多，所以出現這種情況，就要放松心情，學會釋放自己的壓力，可以多和家人交流，将心中的不悅吐露出去，适當的運動，可以增強人的食欲，還有助于平複人的心情，很多疾病都和人的心情有關，保持一個良好的心态，才能吃得好，睡得好，身體才會更健康。

經常放屁，肚子還總是咕咕響，如何緩解呢？

上述說到吃飯時候細嚼慢咽和适當的運動可以緩解“尴尬現象”，平時在生活中注意改變不良的飲食習慣。無辣不歡的飲食結構，會大大刺激腸胃，身體長期受辛辣的刺激，自然會影響食物的消化，所以要改變不良的飲食習慣，在生活中多吃有利于消化的食物，多吃綠色蔬菜，水果，減輕腸胃負擔，在飯前喝一小碗湯，既可以增強飽腹感，避免吃吃多，同時還可以保護腸胃黏膜和脾胃健康，減少“身體尴尬”的現象。

養胃不僅需要注意心情調節，平時還有注意樹立正确的生活習慣，避免熬夜，經過一整天的忙碌，夜晚不僅大腦需要休息，身體其他器官也需要充足的時間修複調整，每天11點之後入睡，充足的睡眠是身體健康的基礎。

很多人都忽視了早餐的重要性，一天之計在于晨，早餐是一天中的第一餐，長期不吃早飯，就容易造成消化功能紊亂，對腸胃不利。

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