導語：核桃因為具有一定的補腦作用，一直以來都是各種保健品的常用食材之一，醫生其實不太推薦大家去食用這類保健品，因為花錢多不說，有時候效果可能還不如就堅持吃核桃來得好。

說實話，核桃吃起來确實不算美味，因此吃核桃容易，但堅持吃核桃很難，特别是需要堅持兩三年，每天都吃兩個，這一點，絕大部分人都是做不到的。

但若是平時願意堅持，身體可能會收獲很多好處，醫生下面就為大家列舉一下，希望能對你産生一些觸動。

保護心髒

心髒是我們人體重要的器官，所以在日常生活中一定要保護好自己的心髒，除了平常知道的運動可以保護和鍛煉心髒以外，吃核桃也能保護心髒。

其原因是核桃裡面含有抗氧化的成分，除了這種成分以外還含有硒元素和黃酮類物質，這類物質都能夠很好地保護我們的心髒，能夠起到滋養心肌的作用，若想要保護心髒就可以多吃一點核桃。

改善情緒

随着社會的快速發展，現在很多人的壓力都是非常大的，長時間下去心裡負擔就會導緻人的情緒感覺到壓抑。

而這是大家平時不妨多吃核桃，也會讓這些情緒得到緩解，能夠讓人很好的放松。

保護腸胃

有不少人在平時不注重飲食方面的問題，導緻患上胃病的人越來越多，知道自己腸胃不好時就會去吃很多的藥，都知道是藥三分毒，吃多了會對身體傷害很大。

核桃中有豐富的蘿蔔素和不飽和脂肪酸，可以很好的改善我們腸胃的健康，要是腸胃不好的人，每天堅持三個核桃，可以改善自己腸胃的效果。

延緩衰老

每天堅持吃核桃，對機體衰老的延緩有幫助。因為到了一定年紀之後，身體的衰老速度就會加快，各種衰老的迹象就會出現。若可以保證合理的飲食，攝入抵抗衰老的食物，身體衰老的程度也會慢慢減弱。

因為核桃中含有人體需要的各類維生素，這些維生素以及其他營養物質可以達到抗衰老的作用，幫助清除體内多餘的自由基，衰老的速度也會減慢。

所以，平時可以适當多吃一些核桃，達到延緩機體衰老的作用。

提高抵抗力

平時若想促進身體健康的人，應該挑選适合的食物來獲取裡面的營養物質。核桃作為高營養的食物，每天進食核桃能夠有效提高免疫能力，因為免疫功能的增強和營養物質是否供給充足有關。

核桃裡面含有人體需要的維生素，礦物質，氨基酸，蛋白質，這些營養物質均可以補益身體，經常獲取這些營養物質維持正常的生命活動，人的抵抗力也會提高不少。

所以，若想促進身體健康，提高免疫功能的人可以适當進食核桃。

不要一次性食用太多

平時在吃核桃的時候，一定要注意食用量，不可一次性吃得太多。其原因是核桃裡面的油分含量是比較多的，因此吃太多不利于健康。

每天吃兩個核桃一般就足夠了，并不是吃的越多越好的，吃堅果類的東西都要控制量，每天堅持吃一點點就行了。

有上火的症狀時不能吃

核桃屬于性溫的食物，油脂的含量是比較高的，若經常吃核桃的話會造成火氣增多，容易引發上火的問題，若存在上火的症狀時，盡量不要吃核桃。

腹瀉的人不能吃核桃

核桃含有大量油脂，具有潤滑胃腸的作用，但若是本身已經出現了腹痛腹瀉情況，那麼是不建議吃核桃的，否則會加重病情，甚至會影響腸道健康。

不能與濃茶或柿子一起食用

核桃含有豐富的蛋白質和鈣；茶和柿子都富含單甯。

當與濃茶或柿子一起吃核桃時，它将使核桃中所含的蛋白質與濃茶和柿子中所含的單甯酸物質發生反應，從而結合成單甯酸蛋白質和乳酸鈣，它們無法被人體吸收和吸收。

它會引起人體消化不良并降低核桃的營養價值。

對于核桃的食用時間，其實大家無需過分“擔憂”；早晨吃、中午吃甚至晚飯食用都可以。

例如早餐吃兩顆核桃，作為有益礦物質元素和不飽和脂肪酸的靠譜補充，對于身體是很好的一件事情。

若是早餐來不及，也可以将核桃當中上午加餐食用，配以酸奶共同飲用，“堅果奶昔”是很美味的選擇。

另外，晚間吃核桃也是可以，但不建議您在睡覺前2小時食用，避免給身體增加負擔。

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