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深度睡眠的時間

圖文更新时间:2024-11-23 21:41:12

你每天睡多久？

關于這個問題會有許多有趣的答案：

愛迪生一天睡3〜4個小時，

他認為睡覺就是穴居時代人類殘存的陋習，

純粹浪費時間。

美國前總統克林頓每天隻用5〜6個小時打發困倦

深度睡眠的時間（你的深度睡眠有多深）1

還有另一個極端

愛因斯坦如果每天不睡足10個小時就無法正常工作

同樣的美國前總統柯立芝一天需要11個小時的睡眠

随便問個老婆婆

一天8小時睡覺

人人都需要。

然而我們現在都知道，睡眠的時長并不能代表睡眠的質量，

睡得好不好要看深度睡眠有多少……

深度睡眠的時間（你的深度睡眠有多深）2

哈佛大學研究者們發現睡眠中腦電圖的變化有不同層次，睡眠狀态也因此被分為不同階段，在一個小時内，從将睡未睡到淺睡、深睡依次展開，科學家在進一步的腦電圖研究中逐漸揭開了睡眠之謎，在不同時段裡，眼前從初睡時的完全靜止到快速轉動，其間的差異非常大，如果在快動眼時期把受試者叫醒，大部分人會說在做夢，如果把非快動眼時期的人叫醒則很少有人回答他剛剛正在做夢。

科學家把深度睡眠根據腦電波的頻率分為慢波三期和慢波四期及快動眼期，四期是最深的睡眠狀态，此時如果被電話鈴聲或鬧鈴吵醒，會有好幾分鐘的反應時間，不會馬上作出有效的思考，而小孩子到第四階段，幾乎叫不醒，把他扶起來走一段路，他能繼續倒頭大睡。當我們處理深度睡眠時，肌肉完全松馳，血壓、脈搏和呼吸都會降低，流經大腦的血液也減少，就跟冬眠的動物差不多，好好睡吧，這是最好的休息機會。

慢波睡眠，其實就是我們所說的深度睡眠，它對恢複體力，促進生長，獲得健康身心起着主導作用。

深度睡眠的時間（你的深度睡眠有多深）3

1、恢複體力促進生長。當睡眠不足或者劇烈運動後，深睡期會明顯拉長。深睡時我們的體溫會下降，以便儲存更多的能量；深睡時代謝活動會降到最低，這是組織生産長與修複的最佳時期。生長激素在深睡時會達到全天分泌量的高峰，這種激素不僅促進生長發育，而且還有利于組織的修複過程，這就是生長發育期的兒童和青少年更需要充足睡眠的理由。

2、增強免疫力。人體的免疫系統存有一些天然的調節物質，如果睡眠不足，對病毒的抵抗能力必然下降，傷風，呼吸道感染等幾率增高，除了容易受感染外，其他疾病也會伴随着睡眠不足而來，幸好你一旦補足了睡眠，免疫系統也會很快恢複，這種情況也會得以好轉。

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