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老年人三高可以吃肉嗎

健康更新时间:2025-01-27 03:19:29

上了年紀以後吃肉是比較難受的事情，明明很想吃肉，但是因為身體的原因不能多吃。尤其是一些患有三高的老年人，飲食需要非常注意，不少人都說三高人群不能吃肉，這是真的嗎？

老年人三高可以吃肉嗎（三高人群也可以吃肉）1

其實完全不吃肉是不正确的，因為人體需要講究營養均衡，隻吃蔬菜不吃肉，或者隻吃肉不吃蔬菜都不是正确的飲食方式，不管是肉還是蔬菜都需要吃。老年人有4種肉吃了對身體不會有太大影響，這裡就給大家分享下。

老年人三高可以吃肉嗎（三高人群也可以吃肉）2

一、瘦肉

老年人在選擇肉類的時候，可以考慮購買瘦肉，因為瘦肉的脂肪含量不高，即使吃得多一些也不會導緻身體中的血脂增高。不過大家在購買瘦肉的時候需要注意，就是一定要去正規渠道購買，不要買添加了瘦肉精的豬肉，否則可能會對身體造成非常嚴重的影響。建議老年人不要貪圖便宜，最好通過正規的市場或者超市購買瘦肉。

老年人三高可以吃肉嗎（三高人群也可以吃肉）3

二、去皮雞肉

雞肉已經成為目前餐桌上的主要食材之一，幾乎每一頓都會有肌肉的存在，雞肉中具有豐富的營養物質，能夠補充老年人身體需要的各類營養物質。不過大家在購買雞肉的時候最好選擇去皮雞肉，因為雞皮中含有大量的脂肪，三高人群如果食用過多的雞皮可能會導緻血壓、血脂增高，從而引發一系列的心血管疾病。如果買不到去皮雞肉也沒有關系，可以将雞肉切掉雞皮以後再烹饪也是可以的。

老年人三高可以吃肉嗎（三高人群也可以吃肉）4

三、鵝肉

鵝肉是目前市場上比較少見的一種肉類，價格相對比較高，不過鵝肉非常适合中老年人食用。因為鵝肉中富含豐富的維生素，能夠提高人體的免疫力，避免鵝肉的脂肪含量較低，能夠避免老年人血壓、血脂上升，所以想要身體變得更健康，想要避免高血脂的出現，建議老年人平時可以多吃些鵝肉。

老年人三高可以吃肉嗎（三高人群也可以吃肉）5

四、魚肉

魚肉目前是所有肉類中脂肪含量最低的，并且魚肉中還含有豐富的脂肪酸，能夠有效降低人體内的膽固醇含量，能夠降低人體的體重，避免老年人體内的脂肪增加。老年人随着年齡增加，視力會有所下降，多吃魚肉還有調節眼睛視力的作用，能夠進一步改善老花眼症狀，讓眼睛變得更加清晰明亮。

老年人三高可以吃肉嗎（三高人群也可以吃肉）6

對于本身就患有三高的人來說，飲食需要嚴格控制，高鹽、高糖、高油的食物都不能吃，并且還要盡量避免生冷的食物，肉類也要盡可能控制攝入量，這樣才能保證自己的身體健康，才能避免病情惡化引發更多的疾病。不過三高人群同樣需要吃肉，如果完全不吃肉隻會讓自己的身體狀态變得更差。

所以三高人群日常生活中可以吃以上提高的4種肉類，能夠有降低血脂的作用，不過大家也需要控制攝入的量，不能吃過多，并且最好購買比較新鮮的肉，這樣自己的身體才能越來越好。

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