一大早的，Coco就被淅淅瀝瀝的雨聲吵醒，急急忙忙早起，到公司屁股還沒坐熱就收到王美眉的抱怨：難受死啦！我問是天氣降溫又感冒了？

答曰：昨晚吃太多葡萄，晚上睡覺又着涼，現在有點拉肚子。

我調侃她：還好，總歸不是一變天就感冒了。很多人在季節交替時節不注意，飲食作息不注意随時調整，就會和王美眉一樣出現各種不适。

現在正是由熱轉涼的交接時期，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，所以在這個時期飲食一定要有所調整，夏天吃西瓜式的水果飲食時代已經過去了！

現在就來看看在這個季節适合吃的水果都有哪些吧！

梨子果肉鮮嫩多汁，是“天然礦泉水”，有助于清心降火、清熱解毒。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

楊桃果汁充沛，清熱生津，利尿解毒。富含的草酸、檸檬酸等營養素能提高胃液酸度，促消化。但楊桃性偏寒，過量食用易緻脾胃濕寒，影響食物消化吸收，不宜冷藏或加冰後食用。

時下是吃棗的季節，鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C。此外，其含有的人體必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗制品。含糖量含糖量高達20%一30%，是各種新鮮水果中最高的一種，所以食用的時候要适量!

九月，又是葡萄飄香的季節。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。

石榴不僅美味，營養也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。

石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。不過，石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃後趕快漱口。

山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。此外，山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體内脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

秋季适合吃的水果種類不少，我們在選擇的時候也要注意選擇适合自己的水果，避免一些吃水果的誤區，這樣才可以更好的發揮水果的功效，現在就來看看在生活中一些吃水果的誤區。

飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

嬰幼兒的飲食應盡量保持均衡，奶類、蛋類、魚蝦類、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導緻寶寶體重偏低，營養較差。

從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”為生，對人體的内分泌、消化系統、免疫系統等都将産生不利影響。水果中的确含有豐富的維生素和礦物質，還有有益于人體健康的生物活性物質，可人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。

長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。

（編輯：Coco）

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