自帶青黴素的蔬菜-tft每日頭條

自帶青黴素的蔬菜

健康更新时间:2025-01-20 03:46:25

西蘭花起源于歐洲地中海沿岸，因其營養豐富、口感絕佳，被《時代周刊》雜志推薦為十大健康食品中排名第四。西蘭花是我們日常餐桌常見的食物，深受百姓的喜愛。

據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

夏季的西蘭花價格實惠，營養價值高，俗稱為“天然青黴素”。我們一周吃兩次，增強身體免疫力，病菌不入侵，跟着哈妹一起看看美味的西蘭花的烹饪步驟吧，夏季不要錯過哦!

金針西蘭花

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）1

配料:

西蘭花一小顆、金針菇一把、李錦記蒜蓉辣椒醬一勺、李錦記耗油一勺、李錦記蒸魚豉油一勺、大蒜三顆、蔥花少許、鹽5克

烹饪步驟:

1.準備所有食材調料。

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）2

2.燒一鍋開水，放入一勺鹽。

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）3

3.水開後把西蘭花掰開放入開水鍋中燙熟撈出控水。

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）4

4.再把金針菇燙熟撈出。

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）5

5.把西蘭花和金針菇擺放在盤中。

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）6

6.取一個碗，放入李錦記耗油，李錦記蒸魚豉油和李錦記蒜蓉辣椒醬。

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）7

7.加入适量開水攪拌使調料化開。

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）8

8.把料汁澆在金針菇上，撒入蔥花即可。

自帶青黴素的蔬菜（夏季最實惠的蔬菜）9

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