富貴包要注意什麼?一看到“富貴”、“包”的字眼，你有沒有兩眼放光？但我們今天要說的這個“富貴包”，雖然冠以“富貴”之名，但它真的不富貴擁有這樣一個“包”，可得小心了，接下來我們就來聊聊關于富貴包要注意什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

富貴包要注意什麼

一看到“富貴”、“包”的字眼，你有沒有兩眼放光？但我們今天要說的這個“富貴包”，雖然冠以“富貴”之名，但它真的不富貴。擁有這樣一個“包”，可得小心了！

什麼是“富貴包”？

“富貴包”指的是在後背上部頸胸交界處，即在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。由于長期低頭導緻脊柱力學不平衡，脊柱變形，棘突後突，從而形成“富貴包”。

頸椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是後凸的， 頸胸交界剛好是前凸後凸的交界。當頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度後凸時（也就是駝背低頭再擡起下巴）就形成了骨性的頸胸交界骨性突起。簡單來說，椎體後突，導緻上面脂肪堆積，從而形成富貴包。從某種程度上說，富貴包也是頸椎病的預警。

如何判斷自己是否有富貴包？

一種很簡單的方式就是——靠牆站立。雙腳打開與髋同寬，整個身體後背雙腿，臀和肩胛骨貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有“富貴包”。即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

“富貴包”有什麼危害？

第一，交感神經興奮受刺激從而導緻胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等。第二，出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻。第三，引起上背廣泛酸脹痛、肩頸酸痛和“富貴包”區域麻木、麻痹等感覺。

出現“富貴包”怎麼處理？

“富貴包”主要是因為長期的姿勢不良導緻的，所以治标的方法在于注意日常生活的不良姿勢，下面就給大家介紹幾個針對性的康複鍛煉。口訣：一縮二仰三夾背，四旋轉、五劃船。

縮：

頸椎後縮肌群訓練。頸部平移向後縮，站立背靠牆練習更佳。

仰：

頸椎前方肌群牽伸。呼氣擡頭，同時想象有股力量往上牽拉。停留5到10秒。

夾背：

胸廓放松運動。吐氣時，豎起大拇指同時打開雙臂，用力夾緊後背，停留5~10秒。吸氣放松收回。

旋轉：

胸鎖乳突肌牽拉。雙手呈點贊姿勢，眼睛盯着手，做一個向後旋轉的動作，雙手盡量打成180度，保持5秒。

劃船：

肩胛骨放松活動。雙手向前沖，做一個向後劃水的動作，保持5秒。

文：湖南省人民醫院骨五科 蔔丹 王桂香

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