感冒了喝熱水、痛經了喝熱水......反正身體不舒服就要多喝熱水，仿佛熱水是萬能的。現實生活中，許多人堅信要多喝熱水，似乎喝熱水已然成為百病良方。然而，喝熱水真的能解決我們身體的這些“小毛病”嗎？是不是誇大其詞了呢？

●喝熱水能養胃？

首先來說，足量喝水有利于身體健康，但以溫熱為佳。水是生命之源，我們日常确實需要補充大量水分來維持體液平衡，調節體溫，排出體内含氮廢物和其他代謝物。所以，多喝水的觀點是正确的。根據《中國居民膳食指南（2016）》推薦，輕身體活動的成年人每日最少飲水1500-1700毫升（7-8杯）。在高溫或強身體活動的條件下，應适當增加。需要注意的是，喝水過多也會對人體健康造成危害。

至于水溫，中國人更适宜于溫熱，而非越熱越好。由于食物的美味多與溫度關聯，故而國人對熱食更情有獨鐘。這最早可以追溯到2萬年前，古人制造陶器就是用來烹制食物和燒水的。同時，将水煮沸還能有效抑制細菌，在那個衛生條件不佳的年代，喝熱水的習慣也就逐漸形成了。但是，現代研究認為喝水并非越熱越好。水溫過高會燙傷消化道黏膜，以34-38℃的溫熱水更适宜，水溫盡量不要超過60℃。此外，現在不少年輕人學習西方喝涼水和冰水的習慣，這并非不可行，但是咱們的胃腸接受度不高，容易造成胃腸不适應，誘發疾病。

關于喝熱水能夠養胃的說法也并不靠譜。受國人飲食習慣的影響，當過冷的食物和水、或者冷空氣進入胃内，會引起胃黏膜下血管收縮，進而導緻胃部痙攣性疼痛，這時如果喝點溫熱水确實能夠達到緩解疼痛的作用，這也讓很多人産生了喝熱水能夠養胃的誤解。事實上，除了喝溫熱水，包括喝湯和咖啡，或者熱敷也能達到緩解胃部不适的效果。但如果在就餐前後過量喝水，可能會造成胃内消化液被稀釋，影響消化功能。

●喝熱水可以緩解痛經？

人在腹瀉等疾病狀态時，體液會減少，容易感到口渴，所以喝杯溫熱水會起到補充體液和一定的“加溫”作用，舒緩肌肉、血管痙攣，但卻無法解除病根。以痛經為例，其根源在于子宮内膜前列腺素含量升高或者盆腔器質性病變，同時體内雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低。喝水能夠補充月經導緻的液體丢失，但是無法改變激素水平，更無法緩解器質疾病。尤其是對于痛經嚴重者，喝熱水隻是能增加心理上的安慰，即便熱水喝的再多、水溫再高，緩解痛經的實際意義也并不大。

●喝熱水預防感冒？

喝熱水預防感冒，這也不是絕對的。多喝水有助于将身體免疫力維持在正常狀态，同時還能減低呼吸道分泌物的粘稠度，提升阻擋病原體入侵的能力，從上述角度分析，多喝溫熱水對預防感冒确有一定作用。但是，感冒也分很多種，尤其是流感的傳染性和緻病性更強，單純依靠喝熱水遠遠不夠，還是要靠免疫力的提升和培養良好的衛生習慣。當然，如若患上感冒，多喝些溫熱水确實有助于症狀的緩解。

總而言之，還是不要賦予“多喝熱水”太多的作用，身體不舒服建議要及時就醫，尋找原因，對症施策。

來源｜晶報APP綜合科學辟謠平台

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