水是生命之源，是人體的重要組成部分，并參與人體代謝，因此每天适當多喝水至關重要。而我們常說“每天要喝八杯水”，那麼這八杯水應該在什麼情況下喝呢？
快把本文碼住，這幾個時間節點注意，一定要喝水！而且要少量多次原則，每次喝水100-200ml。
首先，是早晨起床至少要喝一杯200ml的溫開水！
人們在睡覺的過程中會損失很多水分，早上起來會出現口渴、口幹的現象，所以早上起來喝水能夠補充水分，也能夠促進腸道蠕動，利于排便。不僅如此，早上喝水也能夠促進體内的新陳代謝，幫助機體排出夜間的代謝廢物，并且有助于皮膚健康。對腎結石患者來說，養成早上喝水的好習慣，可以避免尿液濃縮，有助于改善結石的症狀；對痛風患者來說，能夠幫助排出體内尿酸，穩定尿酸水平。
第二，三餐前三十分鐘是飲水的好時機。
因為飯前喝水有助于消化，而水就是最好的消化液。有研究表明，水從口腔到全身每個細胞的過程是21分鐘，所以你應該在飯前30分鐘喝水。
第三，想要變美，洗澡前三十分鐘你要記得喝水哦！
研究表明，洗澡時的汗量是平常的兩倍，洗澡時人們的新陳代謝也會加快，喝水可創造出光潤細柔的皮膚，所以洗澡前喝水是變美的好選擇哦！
最後，運動前三十分鐘喝水最适宜！
在運動過程中身體容易大量出汗，導緻體内水分丢失，在運動前适當補充水分，可以提高運動能力，防止運動過程中出現口渴、脫水的問題。但是要注意适量和喝水時間，否則容易在運動中出現腹痛。
下面的健康喝水時間表送給大家，Lin De Qing祝您飲水健康！關注我，下期更多飲水安全知識！
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