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室内減肥方法

健康 更新时间:2024-12-23 21:34:52

室内減肥方法?1.頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,循環做4次,下面我們就來說一說關于室内減肥方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

室内減肥方法(簡單減肥的方法)1

室内減肥方法

1.頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,循環做4次。

2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。

3.擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。

4.體轉運動:左右各4次,做2組。

5.體前曲:8次。

6.以腰部為軸,左右各環繞一周,做2次。

7.踢腿:前後各10次,做 2組。

8.前弓步壓腿:左右各4次,做2組。

9.側壓腿:左右各4次,做2組。

10.下蹲起立:12-20次。

11.轉足繞手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3組。

13.俯卧撐:8-12次,做2組。

14.放松活動3分鐘。

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