“我得腎結石肯定是因為自來水喝多了……”醫生正在和劉阿姨讨論病情導緻的原因，劉阿姨說出了她心中的想法。

“因為我平時喝水都是拿電熱水壺煮過再喝的，肯定是因為自來水中的水垢析出了，我喝下去之後在我體内形成了腎結石！早知道就買個淨水器了。”

“阿姨您這都是誤區啊，導緻腎結石的原因有很多，正常喝水是不會引發腎結石的。”，醫生有些哭笑不得地說到。

“我前幾天還看到文章上說了，自來水含氯，喝了還會緻癌，看完我都不敢再喝了。”但劉阿姨仍不太相信，認為自來水肯定沒有過濾後的水幹淨。

自來水看起來“罪證滿滿”，那麼自來水真的會導緻腎病和緻癌嗎？今天告訴大家真相！

關于自來水最大的争議就是含氯，很多人擔心喝了會緻癌，自來水真的有這麼不安全嗎？

自然界的水天然含各種細菌，為了飲水安全，必須得進行滅菌處理，而加氯便是目前比較普遍的一種滅菌手段。

通過将氯氣通入水中，繼而形成次氯酸、次氯酸根等物質，其具有很強的氧化能力，可幫助消滅多種細菌。

但因性質不穩定，所以容易被轉化為其它物質，不過還會殘留餘氯，來抑制抑菌。總之，大家記住：自來水想要安全輸送，少不了“餘氯”。

而氯有殺菌的作用，那相應的也會有一定的毒性。

不過大家也别擔心，在多項動物、人體實驗中，直接用氯處理的水，其安全程度都很高。

WHO對水中餘氯含量的安全限定值為<5mg/L，而一般我們平時喝的自來水當中的餘氯含量都<1mg/L。

值得一提的是，氯具有輕微的刺激性氣味，一旦超2mg/L時，便會被聞到。所以，喝水時也可以通過這個來判斷餘氯含量高低，如果沒有刺激性味道，就不用擔心。

那淨水器過濾後的水，真的比自來水更好嗎？我們來看一個測驗：

為了了解淨水器的淨化效果，《消費者報道》的調查員對6組樣品進行了取樣——其中有5組是不同品牌的淨水器過濾後的水，1組沒有使用淨水器。

随後送往專業機構檢測，檢測内容包括總硬度、總氯、重金屬等20項指标，并與自來水廠的水質進行對比。

圖源：消費者報道

最終發現：7組水樣所檢項目均符合國家标準。

對此，中山大學公共衛生學員營養系教授蔣卓勤表示：自來水廠受國家相關部門嚴格監管，必須符合中國飲用水衛生标準才能出廠，所以，自來水是安全的。而淨水器因有過濾、吸附、紫外線消毒等作用，可起到錦上添花的效果。

不少人都和劉阿姨有一樣的想法，覺得出現腎病是因為自來水，那這種想法科學嗎？其實，多喝水并不會傷腎。

因為人有2個腎髒，一個腎髒約有100萬個腎單位，正常情況下，隻需要安排1/4的“腎單位”即可完成工作需求；如果血流量增加，那就加派點腎單位。

可見，喝水并不會給腎髒帶來負擔，也不會傷腎。

而真正傷腎的是一些錯誤的喝水方法，比如口渴才喝水、長期喝濃茶、飲料代替白開水喝等。

其實喝水反而還有助于排出腎結石，因為水可沖洗和稀釋尿液的作用，一定程度上抑制結石的生成，同時産生大量尿液，促進結石的排出。

而真正的傷腎行為其實是這幾個：

• 喝水少

水喝得太少，不僅可損害血管功能，誘發慢性腎病；還會導緻尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。所以，每天喝足夠的水對維持健康很重要。一般來說，成年男性2.9L/天、女性2.2L/天。

• 愛憋尿

不少人都有這習慣，可長時間憋尿，容易導緻尿路感染，如沒有及時幹預，細菌易沿着輸尿管上行，誘發腎盂腎炎。

• 吃太鹹

長期吃太鹹，最直接的後果就是容易導緻血壓升高，要是沒有及時控壓，可演變成高血壓腎病，從而損傷腎髒功能。

• 亂吃藥

藥物進入體内後需要依靠腎髒來完成代謝，所以亂吃藥，很容易加重腎髒負擔，尤其是一些有腎毒性的藥物，很容易損傷腎髒，嚴重的可導緻藥物性腎衰竭。

所以，想要保護腎髒，更重要的是遠離這些傷腎的行為，而不是把鍋甩到“自來水”身上。

從健康角度來說，自來水是最健康的水！

它當中含多種可維護人體健康的營養素，包括鈣、鎂、鉀、鐵、鋅、銅、硒等。所以，平時要多喝水。

但怎麼喝也是有講究的，以下這幾種喝水行為很傷身，盡量避免：

1、飲料當水喝

飲料當中含大量的糖、磷酸鹽等物質，不僅會導緻鈣流失，還會增加尿液中鈣含量，從而誘發腎結石。

2、喝得太快

有的人喝水喜歡猛灌，可這種喝水方式，并不安全，容易導緻水分過快進入血液當中，快速增加血流量，進而加大心髒負擔。

如果本身就存在心髒疾病的人，比如冠心病患者，可能導緻胸悶、 氣短等不适，嚴重的可誘發心肌梗死。所以，建議大家最好還是小口小口喝。

3、口渴才喝水

當察覺到口渴時，說明身體已經明顯缺水了，長期如此，可增加血液濃度及腎髒負擔，并導緻尿液濃縮，易引發腎結石。

所以，及時補充水分很重要，一兩個小時就要喝點，避免口渴。

那應該如何正确喝水呢？

很簡單，除飲食獲取外，每天通過飲水補充1500-1700ml；定期喝水，不要口渴才喝；注意水溫，盡量不要超65℃；盡量選擇白開水，不要選擇飲料、濃茶。

總結：隻要符合國家标準的自來水，都是安全的，大家可以放心喝，不要擔心會傷腎。真正會傷腎的是錯誤的飲水方法，而不是水本身，所以大家要學會正确喝水。

參考資料：

[1]《自來水裡的氯，會緻癌嗎？所以蒸食物要“開着鍋蓋先燒開水”嗎？》.果殼. 2017-03-27

[2]《淨水器過濾後的水，真的比自來水更好嗎？我們做了測試》.消費者報道 .2022-07-24

[3]《腎不會喊痛，這7種最傷腎的動作，你可能天天在做！》.深圳衛健委 .2021-03-15

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