周一、主食可以吃大米或者小米，另外可以适當的吃些粗糧，比如說荞麥，可以吃些面食花卷兒等等。菜品可以吃一些肉沫燒豆腐，或者是尖椒拌莴筍，也可以吃黃瓜，或者是醬肝片等等。
周二、主食可以吃豆漿、大米粥，或者是紅棗小米粥，也可以吃玉米窩窩頭，另外可以吃包子或者餃子。菜品可以吃紅燒牛肉，可以吃紅燒丸子、糖醋黃瓜、青椒土豆絲、花生芹菜。
周三、主食炸醬面，大米粥或者小米粥，豆沙包或者面包。菜品可以做肉末燒菜花、黃豆燒牛肉，或者紅燒鳊魚。可以做瘦肉炒芹菜、青椒土豆絲。
周四、主食可以吃紅豆飯，可以喝豆漿大米粥，可以做蘋果醬花卷兒，或者是高粱白米飯。在菜品方面可以做宮爆雞丁，也可以做香菇黃花和木耳肉片，青椒芹菜肉絲、蔥花拌蒸豆腐，爆炒腌蘿蔔。
周五、主食烙餅、紅棗大米粥、水餃、黃米面粥。菜品黃瓜絲涼拌、炸素丸子、肉末豆腐腦、西紅柿炒雞蛋、香幹拌芹菜黃瓜。
周六、水餃、菜包子、面條、二米飯。菜品可以吃肉皮凍、牛肉絲炒黃瓜、鹽水鴨、芥末菜花松仁香菇。
周日、主食可以吃牛肉炒面、面條、玉米飯、韭菜豬肉餃子。菜品可以做蒜泥海帶絲、火鍋、黑木耳春筍燒雞、糖醋排骨、火爆腰花、花椒油炒木耳、肉絲莴筍、炸素丸子、香幹拌芹菜黃瓜、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
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