很多人看着自己肚子上的贅肉，恨不得拿剪刀“剪”掉，于是就非常疑惑，為什麼減肥這麼難。

有人為了減肥嘗試了很多方法，可成功的人卻很少，這是因為能夠堅持減肥的人較少，還有人不知道如何科學合理地減肥，總是使用錯誤的減肥方式。

錯誤的減肥方法，不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來一些問題，大多數減肥的人都懶得動彈，想通過不運動的方式來減肥，于是就想到了不吃晚飯。

不吃晚餐有利于糖代謝

有研究人員做了一項試驗，對比了兩種進食方式，看哪一種方式對代謝影響較大，最終發現，早晨進食由于午間進食。

早晨進食的人血糖和肥胖程度有所改善，代謝率提升，體内的炎症水平有所下降，說明下午3點前進食完畢，有利于糖代謝。

但這不是讓我們不吃晚飯，而是晚飯要吃得早一點，對代謝更有利，還可以避免餓肚子，到底什麼時候吃，要結合自己的情況來看。還有一個好處就是省錢，不吃晚餐一個月能省下很多錢。

長期不吃晚飯，危害知多少？

長期不吃晚飯，餓的時間久了，可能會出現頭暈、發慌，腿軟、冒冷汗的情況，還會影響到睡眠質量。

而且不吃晚飯容易導緻低血糖，腦細胞得不到充足的養分，有可能會損傷記憶力和調節情緒的能力。

因為不吃晚飯，肚子裡沒有食物，胃酸會腐蝕粘膜，導緻炎症和潰瘍的出現，還會讓心情變得煩躁，長期少吃一頓飯，可能會因為缺鐵而暈倒，或因為缺鈣而骨折。

長期不吃晚飯有可能會讓你變瘦，但不是所有的人都适合這種方法，對于過度肥胖的人來說，不吃晚飯能夠減輕腸胃的負擔，促進脂肪的燃燒，能夠讓體重減輕。

但如果對于不是很胖的人來說，本來晚飯吃的就不多，如果長期不吃晚飯的話，會給身體帶來不利的影響。

所以減肥前要先了解自己肥胖的原因，然後進行針對性的減肥，隻有這樣才能讓你快速更好健康地減肥。

人體代謝變差

身體想要正常運作，首先要保證營養攝入充足，想要營養充足，一日三餐就要按時吃，如果長期不吃晚飯的話會影響腸胃的健康。

同時還會讓人體代謝變差，代謝能力變差之後，容易損傷甲狀腺功能，出現疲憊、沒精神的表現。

胃部不适

長期不吃晚飯可能會出現反酸、腹痛的症狀，甚至會患上胃潰瘍，這是因為長期不吃晚飯，胃内一直處于空的狀态，不管胃内有沒有食物，胃酸都會持續分泌，在這個過程當中會對胃産生傷害。

造成血糖的供給不足，引發低血糖

研究發現，大多數低血糖患者都是三餐不規律導緻的，現在人們的生活節奏非常快，到了下午的時候，身體的能量幾乎被消耗掉，如果不吃晚飯的話，整個血糖比例會失調，會導緻低血糖。

影響睡眠質量

腸胃好像是24小時工作的工廠，在我們睡覺的時候，腸胃還在繼續工作，如果不吃晚飯的話，腸胃會通過讓人體産生饑餓感的方式進行抗議。血糖下降之後身體會出現不适，再加上饑餓感，會影響到睡眠質量。

減肥就不能吃肉、不能吃米飯？

很多人覺得肥胖是跟吃太多高油高糖高脂的食物有關，比如薯片，巧克力蛋糕等，這些食物當中含有碳水和蛋白質，是身體必需的營養，正常吃并不會導緻肥胖。

如果減肥期間不吃米飯和肉類的話，久而久之會導緻體内缺乏營養，最後非但沒有變瘦，反而讓你老得更快。

多吃蔬菜水果就行？

吃蔬菜和水果也能夠增強保護感，還可以減少進食量，但是有一些水果是含糖大戶，大量食用對減肥并沒有什麼好處，反而會讓體内攝入過多糖分，不僅對皮膚不好，還容易影響正常的血糖水平。

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