為什麼打羽毛球不能減肥?正常人們減肥一般都是通過飲食控制和增強運動來實現有很多人第一時間想到減肥就是去健身房進行鍛煉，話是沒錯，但是隻有少部分人能堅持下來，那麼通過一項競技體育運動來達到減肥的目的，是不是個更好的選擇呢？，我來為大家科普一下關于為什麼打羽毛球不能減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

為什麼打羽毛球不能減肥

正常人們減肥一般都是通過飲食控制和增強運動來實現。有很多人第一時間想到減肥就是去健身房進行鍛煉，話是沒錯，但是隻有少部分人能堅持下來，那麼通過一項競技體育運動來達到減肥的目的，是不是個更好的選擇呢？

當然，競技體育是更好的選擇，相對于跑步和撸鐵來說，競技體育更容易讓人堅持下去，因為有輸赢。所有競技體育中，我們推薦一下羽毛球。因為有下列三點原因

1、易上手，基本上每個人不需要教，都能夠參與。而且堅持一段時間後，技術都會有很大的提升。

2、需要參與的人數較少，相對于籃球、足球。隻要兩個人就可以玩起來。現在成年人生活節湊比較快，能湊到一起時間的人很少。

3、羽毛球作為單人或雙人項目，單位時間内消耗的體能是超過足球和籃球的。所以羽毛球真的能減肥，而且效果很好。

體育療法減肥的主要根據是人體在長時間有氧狀态下運動時，消耗的主要能源物質為脂肪。持久的小強度有氧運動能消耗多餘的脂肪，是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100—124次/分鐘的長時間運動是最佳的運動方法。

我們常說，羽毛球是用腳打球的。這就意味着，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動，因此，羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪為主。這一點與慢跑非常相似。據統計，一般業餘水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之後都不會感到太累。

與跑步的枯燥乏味相比，打羽毛球無比歡樂，百練不厭，甚至一旦癡迷上瘾，還難以割舍，陪伴終身。針對減肥愛好者來說。必須遵守循序漸進的原則，适當地控制運動量，并保持堅持不懈，持之以恒，才能有效而健康地進行身體整形。要做到：

（1）場上活動時，控制好運動強度和運動量。

（2）保持适宜的每次上場練習時間。

（3）确定每周固定的練習次數，并持之以恒。

（4）一般堅持練習1～2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續保持練習，同時不可加大運動量。

（5）練習過程中，要對一些特殊情況分析處理。

另外，羽毛球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發球、抽球、高遠球、殺球等可鍛煉全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體内蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

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