合肥愛之侶婚戀課：遭遇愛的背離，你如何快速冷處理失戀的痛苦（10個急救法）走出失戀的短期心理調适法——1、保持尊嚴，凝視前方:失去愛情但不要失去自尊。要堅持不要再去找Ta、不要再聯絡、不要再眷戀以往。或許分手是因為Ta的錯，但人都會犯錯；或許分手是因為你的缺點，但誰沒有缺點？失去你或許是Ta一生的遺憾，但你要維護自己的尊嚴，凝視前方、放眼未來。2、适當地發洩情緒：别總是強忍悲傷或怨恨，這于身心健康相當不利。想哭的時候就找個地方盡情地哭；想大聲喊的時候就找個無人之處用力嘶喊；想砸想撕的時候就關起門來砸個痛快；想傾訴的時候就找個知心好友說個痛快。但要注意選取發洩的對象，不要抓住無辜的人或人家的東西不放，那樣會節外生枝，反而更不利于心理的調适。3、清除Ta的痕迹：分手了就把與Ta相關的東西處理掉，要麼撕掉扔掉，要麼找個地方鎖起來再狠狠地丢掉鑰匙，清除Ta的痕迹。也不要再去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。不過不要過分，比如Ta拉過你的手，你可不要把手也弄傷或包裹起來。4、做出不在乎的樣子：失戀了，一點感覺也沒有是不可能的，但表面上裝作不在乎有利于控制自己的情緒，積極的自我暗示在這時候是非常重要。你可以這樣去暗示自己：“對于負心人最好的辦法就是讓自己好好地活下去！或者是不是都要看我的難過來笑話？沒 門！” 又或者Ta一點都不在乎了，我為什麼要在乎呢？一定要鎮靜，什麼也沒有發生過，不過是夢醒了而已。”5、多想想Ta的壞處：失戀了，就要多去想想Ta的壞處，甚至誇張地去尋找Ta的缺點，以至于你再也不願去想對方。如果想來想去，Ta的壞處寥寥無幾或者隻有好處沒有壞處，那你自己就要這樣想：“Ta真的是完美的嗎？不可能。可能的隻是我了解得不夠深入全面而已，或者我産生了審美的錯覺。這樣的戀愛不真 實、不紮實，失去了也不是壞事。”

6、多參加集體活動，多和别人在一起：失戀之後不要一個人悶在家裡，要積極參加聚會、出遊、看表 演、打球等有意思又有很多人參與的集體活動，并盡量地和别人談一些有趣的話題，跟着大家一起說笑，有利于驅散心理的陰霾。7、出門去旅行：失戀後留在故地，常常隻會讓你陷于痛苦而無法自拔。不妨離開你們曾經的幸福天堂，跟随旅行團或與一群朋友到異地去遊玩遊玩。相信異地的人文風情會讓你耳目一新、視野開闊，新的感受會沖淡你内心的傷感。8、與老友聯絡：戀愛期間“重色輕友”全然不問朋友的事務，朋友也不會怪你。 不過現在又一個人了，再不找老朋友叙叙舊可就有點太淡薄友誼了。朋友有時候才是最靠得住的，又了解你、又包容你、又疼惜你。和Ta們在一起遊玩、聊天、運動、喝酒、唱歌或者幹脆在Ta們面前大倒苦水，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助于恢複心理的平衡。9、用學習和工作來沖淡煩惱：熱戀時落下的功課和工作現在終于該補一下了吧？不妨化失戀的痛苦為力量，努力學習、埋頭工作，會有意想不到的成就與榮譽降臨到你頭上，正所謂“塞翁失馬，安知非福”。這時 候，恐怕你會感謝當初的失戀還來不及呢。10、要懂得愛惜自己：要忘掉一段曾經真心付出的感情，絕非一蹴而就的事情。不要太苛求自己，要給自己留出空間與時間。要知道，你的生命并不僅僅屬于你一個人，還屬于你的親人、你的朋友和你的工作崗位。你必須珍惜自己，沒有權利自暴自棄。失戀了，就不必再挂念那個人了，正好可以多好好愛惜一下你自己。上面所述的是10個失戀初期的“特效藥”，可以暫時緩解一下感情失落時的強刺激、疏導負面情緒，不至于被失戀痛苦的泥潭所淹沒。但要真正恢複到戀愛之前正常的心理狀态、重新定位自己，還需要時間。時間可長可短，因人而異。但我們的生活在前進，沒有越不過去的坎。

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