全球有超過10億成年人患有高血壓，更重要的是，這些病例中有一半以上沒有得到治療，很少有人能很好地控制病情。

在數量如此龐大的高血壓患者中，有的能穩定控制血壓，但有的卻時常出現心腦血管事件，嚴重的甚至還會發生猝死！

最危險的5種高血壓類型

同樣是高血壓，為何結果卻不相同呢？不同程度、症狀和情況的高血壓問題，對身體形成危害的方式和程度也不一樣，所以控制和治療效果也大不相同。

而在這其中，又有幾種特殊的高血壓類型，如果不加以控制，危險程度相比普通高血壓“更勝一籌”。

01

脈壓差過大的高血壓

脈壓差，是指收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）的差值。一般情況下，正常人的脈壓差在20~60mmHg之間，如果大于60mmHg，就稱為脈壓差過大，主要表現為：高壓高，低壓低。總的來說，脈壓大的患者與脈壓小的患者相比，患心血管疾病的危險性及病死率會大大增加。

02

H型高血壓

H型高血壓指的是“伴有同型半胱氨酸水平升高”的高血壓。在我國，4個原發性高血壓患者中就有3個是H型高血壓患者。

與普通成人相比，H型高血壓患者腦卒中的發生風險會增加12倍！

03

清晨高血壓

清晨高血壓就如同隐藏在高血壓患者身上的一座“活火山”，是導緻心腦血管事件的重要危險因素。對于大多數高血壓患者來說，一旦這座“活火山”爆發，腦卒中的發生率将是其他時段的3-4倍。

04

沒症狀的高血壓

高血壓很多人會有症狀，但有一些人沒有感覺，這種人反而最危險。如果能感覺到血壓高了、不舒服了，這是身體在自我保護。如果感覺不到，很可能任由高血壓損傷器官。為什麼講高血壓是“無形殺手”，就是在你不知不覺之中出現了嚴重的情況。

05

隐匿性高血壓

有些高血壓患者在醫院測量時血壓正常，回家測量或者動态血壓檢測時，才發現高血壓，這種叫做蒙面高血壓、隐匿性高血壓。蒙面高血壓在人群中患病率在7.6%-23.0%之間，随着年齡增長，患病率也明顯增加。是一種普遍存在的高血壓狀态。相對于白大衣高血壓（在醫院測血壓高，回家測量正常）和血壓正常的患者來說，蒙面高血壓的患者有着更高的心血管危險性。

防控高血壓

健康生活方式是關鍵

高血壓治療的第一步應該是生活方式的調節。不論你是哪種類型的高血壓，健康飲食、規律作息、合理運動、戒煙禁酒、心情愉悅……這些良好的生活習慣就是你的“萬能處方”。

01

高血壓患者要注重喝水

高血壓患者要重視補充足夠的水分，以稀釋血液，降低血栓形成的危險。但喝水也不是越多越好，每天喝1500~2000毫升水為宜。

02

高血壓患者要清淡飲食

高血壓患者要限制食鹽攝入。高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量應不超過5克。減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。少吃快餐，盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

03

高血壓患者運動後不要這樣做

适當運動對身體有益，但高血壓患者運動後别做這兩件事。

大口喝冷水

會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷急劇收縮，輕者引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥。正确的方式是運動後稍休息再喝溫水，一次不宜太多。

運動後坐下或躺下

運動結束後停下不動，會導緻回心血量減少、心排血量下降，造成一時性腦缺血。此時應做些整理活動，改善血液循環，消除疲勞，提高運動效果。

綜合：健康時報、2020年“全國高血壓日”宣傳要點

來源： 全民健康生活方式行動

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