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早起喝一杯淡鹽水能排毒

圖文更新时间:2025-02-02 02:04:57

不知道大家有沒有發現，随着社會節奏的變快，工作壓力的增加，很多的慢性疾病發病人群越來越低齡化，我們都會恐懼疾病，所以，我們開始關注各種養生頻道、養生公衆号。我們時時刻刻都在小心翼翼，想要擁有更健康的身體，來面對這個世界的不确定性。

最著名的養生言論之一：早上起來喝一大杯的鹽水，能夠幫助我們排毒清腸。

早起喝一杯淡鹽水能排毒（早上一杯鹽開水）1

這是一個流傳甚廣的養生方法，甚至多年之前，我也覺得很有道理。但事實上，喝鹽水不僅不能幫助我們人體排毒，還有可能帶來一些負面的健康影響。我們知道鹽水裡面的主要成分是氯化鈉，清早空腹情況下，氯化鈉進入到人體後極有可能會刺激到我們的腸胃道，引起胃部黏膜的水腫，甚至引發惡心、嘔吐等不适。而且因為食鹽中含有大量的氯化鈉，還可能會引發血壓升高、人體水鈉潴留而水腫等情況。

早起喝一杯淡鹽水能排毒（早上一杯鹽開水）2

那也有人會說，那是你說的是鹽水喝太多了，是濃鹽水的緣故吧。但是我想告訴大家的是，哪怕是淡鹽水也一樣，不建議亂喝。

2016年《中國居民膳食指南》推薦每天鹽分的攝入應該控制在六克以内。而我們中國人的一些傳統飲食方式和一些特色菜，比如醬雞、鹹菜、熏肉、泡菜等等中都含有大量的鹽分。因此我們每天通過飲食攝入的食鹽已經遠遠超過推薦量六克，據一項統計顯示，我國北方人民每天的平均食鹽攝入量是18克，我們南方人民每天的平均食鹽攝入量是12克，在基礎的日常飲食情況下，我們已經攝入了遠遠超過推薦量的食鹽量，并且長期大量攝入這些鹽分已經對我們的人體造成了一定的影響，這也是現在年輕人群高血壓高發的根本原因之一。如果每天早上還額外來一杯鹽開水，那麼無疑是雪上加霜……妄想通過鹽開水來排毒清腸，那麼其實隻會讓我們喝下更多的鹽，對健康來說是有益無害，這樣的排毒真的沒有必要。如果真的覺得早上起來口幹不舒服，喝一杯清水就足夠了。

#健康守護者#

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