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春天怎樣預防肝火旺

生活更新时间:2024-12-02 20:45:12

來源：經濟日報-中國經濟網

春季萬物複蘇,自然界的各種生物開始活動起來,同時也是肝氣比較活躍的時候。肝髒在人體中起着非常重要的作用,其中一項就是解毒。若是負責代謝和解毒的肝髒不堪重負,則會出現肝火旺盛的表現。中醫有“肝主目”的說法,因此肝火旺盛常常表現為一些眼部症狀,如:視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼幹、耳鳴、易怒等。

肝火旺盛雖然不是什麼大毛病,但也或多或少影響着人們的生活。那麼,春季如何降肝火呢?下面,随經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同來了解一下吧。

春天怎樣預防肝火旺（做到幾點輕松降肝火）1

飲食以清淡為主

降肝火首先還應該内養,從飲食上下功夫,以清淡為主,遠離那些容易導緻肝火上升的刺激性食物。比如生姜、辣椒、咖喱等辛辣、刺激、油膩的食物應盡量避免食用,因為這些食物吃多了很容易導緻肝火上升,還會加重肝髒負擔。平日裡可以選擇多吃一些營養豐富的綠色蔬菜及新鮮水果,比如花菜、包菜、西蘭花、紫甘藍、橙子、蘋果、梨等,對降肝火有一定幫助。

記得補充水分

春季氣候幹燥,人體内水分流失加快,很容易上火。如果不及時補充水分,會導緻肝火旺盛,人也會變得暴躁易怒。所以,春季記得多喝水,不要等到口渴時才喝,随時為身體補充水分,有利于降肝火。

保證充足的睡眠

衆所周知,睡眠不足會影響人的情緒,春季如果睡眠不足,很容易導緻肝火旺盛。所以,人的休息時間與肝髒的健康息息相關。夜裡11點到淩晨3點這段時間,血液會流經肝髒、膽,此時身體隻有處于休息的狀态,肝髒的代謝和修複才能順利的進行。所以,長時間睡眠不足的人,很容易出現肝火上升的問題。

做好情緒管理

人們常用“大動肝火”來形容一個人極其生氣的狀态,這個詞也說明了人的情緒與肝火密切相關。所以,生活中大家應該學會管理好自己的情緒,不要輕易發火,如果經常發脾氣,肝火也會越來越旺,而且還有損肝髒健康。

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