一是關注每日吃進肚子裡的東西的量。每天多吃一口,感覺不太明顯,但長期積累體重肯定增加。
二是關注每天吃的内容,有的人雖然吃得不多,但大部分都是些高澱粉,高熱量的食物、飲料等,品種單一,
三是每次吃得不多,但一日内時不時進食各種零食,而這些零食中可很難受隐藏着大量糖、油、鹽的食物而自已并不知曉,像各種糕點,含糖飲料,油煎炸食物,各種蘸料等。或者感覺沒有多少,如果你把這些食物及數量記下來,沒準自己都吓一跳怎麼吃這麼多。
四是生活不規律或者日夜颠倒,早餐吃得很少,甚至不吃早餐,忙完了一天,晚上閑下來,和家人、朋友大快朵頤享受晚上的時光的同時進食了應該分散在三餐中的食物,沒有活動時間,直接休息了。
這些都是長胖的原因,你中招了嗎?希望中招的朋友們早日改變吧。
今天跟大家的分享已經結束,我是你們的醫生朋友謝燕芳,後面會持續更新視頻文字等健康知識。如果大家覺得内容對健康有所幫助,記得點贊收藏轉發給親人朋友,大家有任何減肥相關的問題,都可以評論區留言,私信,我會用我的臨床經驗為大家解答,保護大家的健康。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!