排便是人體的正常生理活動，這也是排出體内垃圾和毒素的方法之一。我們每天吃進去的食物都要經過一系列的消化吸收，而食物殘渣和産生的廢氣則通過大便的形式排出體外。

但是由于生活節奏不斷加快，人們的飲食也越來越不規律，不正确的飲食可能會對排便産生一定的影響，比如便秘、大便排不幹淨、總想排便等症狀，就算正常排便床，也有可能會使糞便的顔色形狀發生變化。

如何判斷排便是否正常？

1、性狀：健康大便大部分呈條狀軟便，在便池内不粘連，水沖即淨；

2、氣味：由于細菌分解産生了一些糞臭素，因此正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重些，愛吃素的人則可能味輕一些；

3、顔色：正常大便顔色多為黃色或者黃褐色，奶制品攝入量多，則呈淡黃色，綠色蔬菜攝入量多，則偏綠，吃肉較多則為棕黃色。

4、數量：正常排便數量為100-300克左右，可因食量以及食物種類發生改變；

5、排便感覺：正常大便可在5分鐘内排出，且無殘留大便。

大便總有拉不幹淨的感覺？其實是身體在告訴你這裡可能出問題了

蹲的時間太長

在排便時，人們常常會拿着手機，在看手機的過程中，往往就忘了時間，這就導緻人們排便時間會變長。但是經常長期排便可能會給大腦傳遞出一種錯誤信号，再加上蹲便的姿勢不正确，這樣就會刺激腸胃粘膜，從而出現松弛的情況，給人傳遞出一種大便拉不幹淨的感覺。

在這種情況下，不用過度擔心，當恢複站姿時，直腸也會慢慢歸位，這種症狀也會慢慢消失。

腸道内長了東西

排便就是将體内的垃圾和毒素排出體外，如果腸道中出現了不明物體，也會不斷的刺激直腸，這樣就會帶給人一種想要排便的感覺，在這時，一定要引起警惕，觀察一下大便的形狀和顔色，如果出現了異常，那麼建議及時去醫院進行檢查。

肛窦發炎

肛窦炎是指肛門齒線部的腺隐窩炎症病變。臨床中最常見的症狀是裡急後重感，即肛門部下墜感有便意，但是去廁所解不出來或者解很少的大便。肛門處不适感和隐痛，排便時症狀加重，并且糞便有少量粘血性液體。可以通過肛門鏡檢查，能夠明确診斷。

痔瘡

如果經常出現排便不幹淨的情況，那麼可能是由痔瘡引起的。特别是對于長期久坐不動的人來說，患上痔瘡的可能性更大。

造成痔瘡的原因有很多，最常見的就是不良的大便習慣，如大便時間延長，造成盲腸内瘀血而引發疾病；以及大便用力過猛，給盲腸和盆底肌肉造成不必要的負擔與局部瘀血。其次就是喜好辛辣刺激性食物，營養不良等原因。

閱讀延伸——如何順利排便？

1、晨起的時候空腹喝一杯鹽水，可以促進排便。淡鹽水不僅能夠殺死體内的細菌，而且對于順利排便有十分重要的作用。

2、要養成定時大便的習慣。在生活中，即使沒有便意，也要養成定時排便的習慣，久而久之，習慣養成後，身體也會漸漸變得輕松。

3、多吃一些粗糧和雜糧以及富含纖維素的蔬菜。水果蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，有助于促進人體的消化吸收，對排便有一定的好處。

4、多喝水，多喝水可以使大便軟化，有助于糞便的順利排除。在平時多喝些水對排便有一定的幫助，而且人離不開水，經常喝水對維持生命健康有重要的作用。

5、平時注意運動，運動可以促進腸道蠕動，促進排便。

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