在中醫上曾有這樣一種說法，那就是氣血是生命之源，對于一個人來說隻有體内氣血充足，才能維持身體的正常運轉，但氣血也是很容易被消耗掉的，畢竟人體的生命活動都離不開氣血。

當體内氣血不足時，将會給身體帶來嚴重的後果，氣血不足該如何判斷呢？我發現身體出現了這5個信号，說明該補充氣血了。

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氣血不足怎麼判斷？身體若出現5個信号，說明你該補一補了

①眼睛渾濁不清

氣是對人體正常功能有着推動和協調作用，而血則是養護人體健康的關鍵。一旦體内氣血不足，首先會在眼睛上表現出來，原本我們的眼睛是清澈透明的，氣血不足的，眼睛總會變得渾濁，看上去沒有精氣神。

眼睛周圍的毛細血管特别豐富，如果體内氣血不足，毒素和垃圾就會在眼部堆積，也會使雙眼看上去無神，而中醫上所講的“人老珠黃”中的“珠”，就是指眼球出現了異常現象。

②臉色蒼白

氣血不足将會對身體帶來嚴重的損傷，也會使身體器官出現異常，多數氣血不足的人，臉色是偏白的，擁有正常氣血的人，臉色紅潤有光澤，這是因為有足夠的血液供應，營養物質也能及時輸送到身體的各個部位，才能使面部保持紅潤狀态。

當出現氣血不足的問題時，容易因營養物質受阻出現臉色發白的現象，一旦臉色特别蒼白就要引起重視了，一定要及時調養氣血，避免身體出現異常。

③掉發

氣血不足的人頭發脫落得也比較快，雖然這很少會引起人們的注意，但這卻是氣血不足的表現。

倘若長期大量脫發，可能是氣血不足導緻的，頭發能表現出人體的健康狀況，一旦頭發出現問題，就要注意多吃一些能補充氣血的食物，才能讓身體狀況恢複正常。

④手腳冰冷

手腳冰涼也是氣血不足的一個明顯表現，體内氣血不足，身體末端就無法供應充足的血液，這時就容易出現手腳冰涼的現象，即便是在炎熱的夏季依舊會出現這類現象，這就是氣血虧損的信号。

剛發現在一年四季中都有手腳冰涼的現象，應注意及時調節身體，幫助改善飲食習慣，這樣才能為身體補充氣血，避免因氣血虧損出現不良現象。

⑤記憶力下降

記憶力下降也是氣血不足的一種表現，氣血不足時，大腦組織就沒有足夠的氣血供應，就會使神經組織受損，讓人出現健忘疲憊的現象。

氣血不足的人，記憶能力逐漸減退，思維也比較遲緩，這都是氣血不足發出的信号，一經發現一定要及時調節，多吃一些滋補氣血的食物，才能讓大腦功能慢慢恢複正常。

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三種肉類有助于補充氣血，氣血虧損的人不妨多吃

◆牛肉

牛肉被譽為“肉中之王”，牛肉中的蛋白質和氨基酸含量豐富，營養價值極高，特别适合術後或氣血不足的人食用。

牛肉還有健脾養胃、益氣補血和強筋骨的作用，牛肉是一種非常不錯的滋補食物，不僅不容易上火，還特别适合氣血虧損的女性。

◆蝦

蝦肉中含有豐富的蛋白質，鈣和鎂離子，這些物質都能保護心血管健康，也能降低血液濃度，幫助預防血管堵塞等問題，特别适合氣血虧虛的人食用。

但在這裡需要注意，蝦肉不能與葡萄山楂同時食用，否則容易影響蛋白質的吸收，還會刺激腸胃健康。

◆豬肝

豬肝中含有豐富的鐵磷元素，這兩種物質是造血不可或缺的原料，豬肝中的維生素a、卵磷脂、微量元素豐富，既能滋補氣血，還能達到清肝明目的效果。

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