你平常關注你的頭發嗎？出現脫發，白發，發質差等問題的時候你會在意嗎？頭發稀少細軟你是怎麼做的？其實這類問題出現的時候我們都不是很在意，總覺得是營養不良，吃好點就好了，真的是這樣就可以解決？不僅僅是這樣，下面小菩就給大家介紹幾種調理和改善的方法，希望能對大家有幫助。
首先小菩先給大家說說對于頭發稀少細軟的發友們，給你們3個調理方法；
第一個：調理内分泌平衡
人體的内分泌對組織器官的功能和代謝影響很大，内分泌失調，頭發可能從生長期直接進入休止期，導緻掉發在某個時間段增多。如果你本身就有遺傳脫發基因，那麼脫發可能會提前5~10年就到來。
第二個：調理營養代謝
中國人的飲食結構是兩個極端，早先缺少糧食，吃不到肉，蛋白質攝入不足，現在又吃肉太多，不愛吃水果蔬菜，導緻維生素攝入不足，所以這麼多年來，中國人的體質在世界上是非常差的。針對頭發來說，維生素和蛋白質的攝入同樣重要，維生素和微量元素攝入不足，就會出現頭發生長緩慢、易掉、頭發細軟的現象。
第三個：調理血氣
血氣是一個很大的概念，這裡主要說的是血液循環和血紅蛋白輸氧的能力。頭發的生長，營養來源就是血液，所以血液循環很重要，不止是頭發，人的氣色、皮膚、指甲等等這些外在的特征，和血液循環是否順暢關系特别密切。
跟着小菩再給大家說說生活中，fa5大改善建議：
1、睡眠充足。這是内分泌平衡最關鍵的因素，一般從11點到7點睡足8個小時是非常健康的作息，如果經常熬夜，内分泌就最容易出現波動。
2、吃維生素B族片。不僅是因為維生素B族和頭發生長關系密切，而且維生素B族是水溶性的，人體最容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉發。
3、每天喝一杯豆漿。黃豆是蛋白質含量很高的食物，又有微量植物雌激素，最适合頭發生長。
4、吃富含鐵元素的蔬菜和肉類。墨綠色蔬菜含鐵量很高，牛肉、羊肉也富含鐵元素，可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。
5、每天有氧運動30分鐘。有氧運動也是提高血液輸氧能力、促進血液循環的好方法，經常運動的人，皮膚好、頭發好，就是這個原因。
今天就分享這些給大家，希望能對發質稀少細軟的發友們有幫助，當然，如果情況更糟糕的話，就需要找專業的養發館進行治療了，畢竟頭發對于年輕人的形象還是很重要的。菩葉在這方面就做的很好，有興趣的朋友可以了解一下，有需要的也可以找我哈。
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