朋友小宋最近這段時間總是閃腰，前幾天在辦公室給飲水機換水的時候一不小心又扭傷了腰，于是請假來到了醫院好好瞧一瞧。醫生檢查過後告訴他，他這是因為腰部經常扭傷沒有得到及時的治療而引發的腰肌勞損，可服用具有活血化淤、溫經通絡的中成藥腰痛甯來消腫止痛，并且告訴他回家要注意卧硬闆床休息。

回家之後，小宋便和父母一起把房間裡柔軟的席夢思搬了出來，另尋了兩個鐵架子中間搭了塊木闆，鋪上一層薄薄的床單，他跟爸媽說以後我就在這張床上睡了，醫生說了我這個病得睡硬闆床。可沒想到聽話的小宋睡了一晚上後腰痛非但沒有減輕，反而被硌的渾身酸痛，于是跟小編抱怨，再也不睡什麼“硬闆床”了。聽了他的話，小編不禁哈哈大笑，朋友啊，醫生說的是讓你睡硬闆床，不是硬床闆。

腰不好選床墊，太軟不好，太硬不好，軟硬适中才最好

人體正常的脊椎生理結構是有一個S型曲線的，如果睡在太硬的床闆上，人體的腰部得不到支撐，時間長了容易造成損傷，加重腰痛的症狀。而如果是長期睡在太過柔軟的床墊上，更不利于緩解腰痛，人們躺在過于柔軟的床墊上會使得脊柱呈彎曲狀态，長期如此會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰部肌肉勞損，甚至會引起脊柱彎曲或扭曲。

因此，醫生所說的睡硬闆床并不是讓你直接睡在床闆上，較為恰當的做法是在床闆上墊上一個3~5厘米的軟墊，這樣的“硬闆床”不會太硬也不會太軟，正好符合人體脊柱的生理曲線。

腰椎疾病對應睡姿大揭秘，手把手幫你漲“姿勢”

床墊問題解決了，接下來我們就要說說睡覺的姿勢啦！你知道嗎，對于不同腰椎問題對應的睡姿也是不一樣的，想知道正确的睡姿是什麼，接下來，小編就帶你一起來看看。

1、腰椎曲度變直應該怎麼睡？

日常生活中腰椎曲度變直的人比較常見，這類人睡覺時，如果選擇側卧，屈髋屈膝角度不宜過大，可以小幅度的屈髋屈膝，或是一個腿伸直，另一個腿屈膝。如果選擇仰卧，可在腰椎下方墊上一個一拳左右高的枕頭，剛開始時時間不宜過長，如果出現不舒服的現象就立即停止。

2、腰椎曲度增加或骨盆前傾應該怎麼睡？

這類腰椎疾病患者在仰卧時，可以在膝蓋下方墊上一個枕頭，這樣可以使腰椎很好的貼合床面，減輕腰椎的壓力。如果想要側卧，可以選擇在膝蓋中間墊一個枕頭。

3、腰椎有側彎應該怎麼睡？

對于腰椎段出現側彎的患者而言，睡覺時最好選擇側卧位，凹側在上，這樣在重力的作用下，凸側就有可能的會回歸原位。

關于腰不好應該怎麼睡這個問題，相信大家應該有了一定的了解了，如果你現在正被腰椎疾病所困擾，不妨試試小編提供的方法，選擇一個軟硬适度的床墊再加上科學的睡姿，相信一定會助你早日擺脫腰痛困擾的。

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