文|程優優

現在不管是年輕人，還是中老年人，都十分重視健康養生和身材管理。

瑜伽作為一項既能強身健體，又可靈活身體，平靜心靈的運動，自然受到了越多越多人的青睐。

優優也是一位瑜伽愛好者，前段時間離職後，便報名參加了瑜伽教培班。

下面就這2個月的學習，給大家分享一些心得。

01.系統學習了95個瑜伽體式，這些體式分為初級、中級和高級。初級相對是要簡單一點，但要真正做到正位，也是不輕松的。

02.體式隻有做到正位，才會對身體有益。

有些體式看似簡單，但如果你是一名瑜伽小白，那麼你很可能是在模仿動作，而非練習體式。

每個體式都有它的要點，正位點，隻有把它們做到位，這個體式才算做對。

體式做對之後，它會作用到我們的肌肉、骨骼和關節上，進而起到強身健體的效果。

03.瑜伽并不“慢”，許多人都認為瑜伽是一項緩慢的運動，不像舞蹈，流動性很強。這應該是對瑜伽最大的誤區。

如果你的體式做到正位，要點全部做出來，很快就會酣暢淋漓。另外瑜伽分有很多流派，其中流瑜伽就屬于流動性比較強的派别，練習過程中，既要注意體式與體式之間的銜接，還要做到正位。

04.瑜伽不分年齡

與我同一期的學員，有剛過18歲，也有二十多歲、三十多歲、四十多歲、五十多歲的。不是隻有年輕人才可以，中年以上人群同樣可以進行習練。

05.瑜伽教培班不是隻為瑜伽老師準備的，單純的瑜伽愛好者也可以參加。

06.個人身體素質，體能體态會得到很大改善。

07.瑜伽絕對不是單純盲目的練習體式，若盲目模仿，發力不對，長期下去，可能會給身體帶來難以修複的傷害，所以練習體式一定要追求正位。

08.購買瑜伽大師的書籍，比如艾揚格等，市面上關于瑜伽的書籍琳琅滿目，但并非都值得看，既然看，那就要看經典書籍。

09.瑜伽體式在練習時，需要内心保持專注，平靜，尤其是平衡體式，和中高級體式，否則你很難做到。

10. 做不到高級體式，同樣可以做瑜伽老師。想要成為一名瑜伽老師，不是看你會做多少個高級體式，你的教學是否可以讓學員受益才是最重要的。

為什麼說經常練習瑜伽可以讓人實現逆生長呢？這樣說其實有一定的道理。因為你練習瑜伽的過程，其實也是一個對抗地心引力的過程。

随着年齡的增長，身體膠原蛋白變少，皮膚會慢慢變松弛。

然而瑜伽練習過程中，肌肉是需要發力的，身體各個器官也會得到舒展，同時也會減輕消化系統、呼吸系統等各個系統的壓力，久而久之，瑜伽習練者自然要比同齡的非必要習練者看上去年輕。

瑜伽文化已經流傳了幾千年，單靠我兩個月的學習，是遠遠不夠的。未來無論我是否會成為一名瑜伽老師，我都會堅持習練瑜伽，學習瑜伽。

這裡我并不是鼓勵大家都去練習瑜伽，而是分享一些我的看法，或許能夠給和我一樣喜歡瑜伽的人一些幫助。

以上就是今天的幹貨，希望對你有用。

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