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怎樣可以緩解緊張臉紅

圖文 更新时间:2024-11-14 07:23:45
緊張臉紅怎麼辦?四個方法幫你解決。

原創 小雅老師

臉紅是人們交往過程中的一種正常反應,随着時間推移會習以為常,但是由于你缺乏自信,演講時更是緊張臉紅,那麼,如何克服臉紅呢》今天給大家分享克服緊張臉紅的四個辦法,希望對大家有所幫助。

怎樣可以緩解緊張臉紅(緊張臉紅怎麼辦)1

一、理清排序

把能引起你臉紅的各種場合,按照由輕到重依次列成表,分别抄在不同的卡片上,把輕的放在最前面,把重的放在最後面,卡片按順序依次排好。

怎樣可以緩解緊張臉紅(緊張臉紅怎麼辦)2

二、進行放松想象練習

方法是坐在舒适的座位上,有規律的深呼吸,讓全身放松,進入松弛狀态後,拿出上述卡片的第一張,想象上面的情景,想象的越鮮明,越逼真越好。

怎樣可以緩解緊張臉紅(緊張臉紅怎麼辦)3

三、深呼吸再度放松

如果你覺得不安和臉紅,就停下來,做深呼吸使自己再度放松,完全放松後再次進入剛才的場景,若不安和臉紅再次出現,就再停止後再放松,如此反複,直到場景不再使你臉紅不安為止。以此類推完成其他卡片。

怎樣可以緩解緊張臉紅(緊張臉紅怎麼辦)4

四、在現場訓練

當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可以再由輕到重的順序進行現場鍛煉,,如果在現場出現不安和臉紅,同樣讓自己做深呼吸來對抗,直到不再臉紅為止,在進行下一步訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,所以要加強自信心的培養,克服自卑感。從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環。歡迎同學關注留言和轉發,願和你在克服緊張的路上一路前行。

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