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黃瓜拌蝦仁低脂低卡

圖文 更新时间:2024-11-30 06:54:34

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)1

By 九月~

用料

  • 玉子豆腐 2個
  • 鮮蝦 5隻
  • 胡蘿蔔 1根
  • 番茄醬 适量
  • 蚝油 适量
  • 清水 适量

做法步驟

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)2

1、食材:蝦、胡蘿蔔、玉子豆腐

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)3

2、去蝦線,剝出蝦仁,放入胡椒粉一點醬油腌制

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)4

3、胡蘿蔔切成厚度一樣的塊

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)5

4、玉子豆腐也切成大小一樣的厚塊

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)6

5、一層胡蘿蔔一層玉子豆腐疊好

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)7

6、放入腌制好的蝦仁,放點西藍花做點綴,上鍋蒸十五分鐘

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)8

7、蒸熟就是這樣的哦

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)9

8、鍋裡放入耗油番茄醬,然後放入地瓜粉讓湯汁濃稠

黃瓜拌蝦仁低脂低卡(低脂低卡高蛋白-豆腐蝦仁)10

9、澆上去蒸熟的豆腐蝦仁,就可以開吃啦。

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