看到熱搜#陳意涵二胎生女#，愣了一下才反應過來。

恭喜恭喜！！

至此兒女雙全，一家四口，好幸福哦~

當時公布懷二胎消息時，陳意涵還去球場來了一組多角度一字馬，配文裡還說這麼靈活要歸功于自己2年來認真練瑜伽。

看照片裡的狀态，誰能想到這麼有“少女感”的小姐姐已經是兩個孩子的媽了。

熱衷吃瓜的小夥伴應該都知道，出道時被稱為“元氣女神”的她，自己給自己貢獻了一堆“黑料”。

與好朋友賈靜雯的老公過度親密，照片發出後被很多人diss。

在受邀參加一個呼籲女性定期做乳癌防治檢查的公益活動，在接受采訪的時候她脫口而出：

這通常不是男友來檢查發現的嘛？

記者都忍不住感歎：你可真敢說啊！

她的作風一直很大膽、開放，十幾年來感情從來沒有空窗期，情史更是被人津津樂道，傳言她談過47個男朋友。

這也不是空穴來風，畢竟她自己在采訪時透露過，從高中就開始談戀愛，之後就一直沒有間斷過，并且很早以前她就給自己定下過目标，說要談一個足球隊。

隻是沒有想到，後來她嫁給了看起來平平無奇，大她12歲，被diss醜的許富翔，而且是真的很幸福。

在《幸福三重奏》第二季時，他們倆被很多人狂磕，認為是那段時間磕過最甜的夫妻CP。

許富翔說：“我們不像夫妻，我們更像是結了婚的朋友，她是老大，我是小弟，我就跟着跑。”

讓多少人被甜到齁。

一期節目中，林心如來做客，還問過一個内涵問題：

我不覺得許富翔，會追到一個這麼正的女明星。

暗戳戳地意指許富翔不好看。

但陳意涵反應超快，立馬搶過話茬一臉甜蜜地說：

但我覺得很榮幸可以嫁給他，我每次半夜睡醒的時候，都很慶幸可以嫁給許富翔。

看過節目的小夥伴，從他們相處的日常就可以感受到，這絕不是陳意涵為了節目說出的違心話，是真得選對人，真得胡很幸福，發自肺腑的真心話。

不管外界如何評說，幸福與否隻有自己知道，婚姻最好的狀态，是彼此成就，彼此陪伴，彼此尊重，相互獨立又有依附。

他們彼此真心、用心經營着婚姻，願一直幸福下去。

步入婚姻，切換身份，從獨立的個體變成媽媽，成為一個生命一生中最重要的人，要付出的愛和承擔的責任有很多很多。

對于剛生産完的媽媽，可能有短暫的時間有一種“重獲自由”的欣喜，但“自由”後的挑戰你知道嗎？

自從卸貨當了媽，原本以為能長舒一口氣，享受到孕期渴望的“自由”，誰曾想更大的挑戰才開始。

孩子就像标配/萬能膠，恨不得一天18個小時追在屁股後邊“媽媽！媽媽！媽媽！”

什麼是煩并幸福着？當了媽就知道。

不僅生活沒自由，身材更沒自由：

卸貨一兩個月了，肚子松松垮垮還像揣個娃？

好不容易瘦回生娃前，腰上的肉肉一捏一大把

為什麼生完寶寶一兩年了，肚子還是一大坨贅肉，收不回來。

不僅如此，還有什麼拜拜肉、狗熊背，胯寬大屁股……

這些還隻是看得見的煩惱，還有不能言說的尴尬：

打個噴嚏就漏尿，下面變松了。

從孕期到卸貨一直緩解不了的腰背酸痛。

長時間抱娃痛到想割手的腱鞘炎。

想盡各種辦法都緩解不了的從孕期就趕不走的便秘……

每到夜深人靜時深深的無力感襲來，不知該如何同情自己。

産後身材走樣，尤其是剛卸貨的媽媽們，出了月子找不到一件能穿上的衣服，廢了半天勁提上去的褲子拉鍊拉不上，瞬間苦笑恨不得暴走。

于是乎，瘦、趕緊瘦、必須瘦的想法無比強烈。

恨不得一天掉秤10斤，兩周就能瘦回孕前身材。

但是，媽媽們必須要知道，普通的減肥方法并不适合生産後的身體，更不能一着急就跳繩、跳操、仰卧起坐安排上，這樣盲目運動，隻會适得其反，結果不僅沒瘦下來，還會對身體造成嚴重損傷。

而且，那些難以言說的苦楚和尴尬是減肥、掉秤根本不能解決的。

敲黑闆，媽媽們想要瘦回去，第一步要做的是産後修複，不管是順産還是剖腹産，産後修複都要做。

而且，不管産後多久，隻要意識到修複的重要性，什麼時候開始都不算晚。

産後修複是一個系統、綜合的過程，涉及到康複和塑形等多方面的知識，媽媽們最常聽到的有盆底肌修複、腹直肌分離修複等産後損傷，還有産後子宮的健康、産道的恢複等。

做好修複後，再根據身體的恢複狀況做一些産後能進行的運動訓練，幫助媽媽們重塑緊緻有型、曲線婀娜的身材，真正獲得身心自由，變自信辣媽。

産後修複是一個系統的過程，一篇文章肯定不能講全，講透徹，今天先分享一個很多媽媽最煩惱的問題——産後收不回去的大肚子。

很多媽媽在生完寶寶後很焦慮，為什大肚子還在？還像揣個娃？

媽媽們也别焦慮，産後大肚子誰也逃不過。

梅根王妃生産後十幾小時一家人亮相，肚子也是鼓囊囊，當時還被說成是最接地氣的肚子。

這是因為：

1、對于新媽媽而言，剛生完寶寶孕期積蓄的液體會讓媽媽們形成水腫，需要幾個星期的時間液體才能與身體打成平衡，所以看上去肚子還是鼓囊囊。

2、在孕期寶寶在肚子裡一點點長大，媽媽腹部的兩側的腹直肌會被逐漸增大的子宮撐開，并向兩側打開，腹部也會變得松弛。

3、生産後，身體各器官需要從舊的平衡轉向新的平衡，大約需要42天才能回到孕前水平。

4、因為孕激素的延遲效應也會使身體不穩定，使腹部結締組織和肌肉仍處于松弛狀态，也會使肚子看起來松松垮垮

而且，在身體發生這些變化時，承托腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官的盆底肌也會被長大的寶寶施加越來越大的壓力，而逐漸變得松弛。

這也是為什麼，不管是什麼樣的生産方式都要進行産後修複的重要原因之一。

想要早點讓大肚子收回去，媽媽們可以在産互穿輕量加壓緊縮内衣，幫助身體盡快排掉體内積蓄的液體，消除水腫，同時進行一些修複訓練，幫助松弛的大肚子收回來。

下面的動作媽媽們在帶娃間隙堅持練，身體的變化會帶讓你看到驚喜變化。

注意以下訓練适用于：順産後42天，剖腹産後3個月并無特殊情況的媽媽練習。

動作一：對角貓式

做法：

1、跪撐于墊面，雙手分開與肩等寬，雙腿分開與髋等寬，保持收腹，脊柱伸展。

2、随呼氣，左手與右腿前後伸。保持5次呼吸，換側練習。

3、完成3組，感受側腰慢慢收緊。

注意：

1）不要擡起過高，與地面平行即可，避免股骨過度向前或向後轉動。

2）感受側腰環收，肚臍内收。

這個動作也可以和寶寶一起完成哦~

同時在練習時感受盆底肌的收縮，也可以同步完成盆底肌修複。

讓寶寶躺在腹部下方，身體前側。媽媽跪立，雙手分開與肩等寬，雙腿分開與髋等寬，保持骨盆中立位，脊柱自然伸展。

眼睛看向寶寶，給寶寶一個微笑，同時吸氣，胸口戴項鍊的位置找向下巴。

1、呼氣時，慢慢地将左手和右腳向前後方向伸出。嘗試上擡，避免将腳尖向外轉動，腳尖指向地闆的方向。

2、吸氣，呼吸環收腹部，上提會陰。

分4次吐氣，感受會陰一步步收緊。保持3次均勻呼吸的時間。同時繼續借助臀部的力量讓腿部上擡。

3、呼氣，緩慢落下。

動作二：貓虎式

做法：

1、跪撐于墊面，雙手分開與肩等寬，雙腿分開與髋等寬，保持收腹，脊柱伸展。2、呼氣，卷腹，背部上推。3、吸氣放松回到原位。4、完成20次*3組注意：1）不要塌腰翹臀，保持身體平行地面。2）還原時不要塌腰翹臀，保持自然伸展。

動作三：标準死蟲子式

做法：

1、仰卧于墊面，雙腿屈膝，骨盆向後轉動，下背部貼地。2、雙腿上擡，小腿與地面平行，雙手放于腹部上方，幫助引導腹部發力。3、配合自己順暢呼吸，一吸一呼，雙腿交替上擡下落，完成12次。注意：雙手放于腹部，幫助引導腹部發力。減少屏息，穩定上半身。

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