椎間盤突出大家容易理解，鈣化是什麼情況？#清風計劃#
簡單的說，就是突出的時間長了，突出的部分發生了鈣化。我們知道，鈣化是個很漫長的過程，所以說，鈣化是一種病史比較長的表現。
另外，如果突出的時候連帶終闆出現損傷，就比較容易出現鈣化。這在一些年輕時候受過傷的患者中特别常見，大部分出現椎間盤鈣化的患者，如果詳細詢問病史，都可以追溯其多年前的腰部外傷史。
其實鈣化隻是椎間盤突出中的一個可能表現，有無鈣化從疾病的康複運動角度來講，沒有太大的區别，我們需要遵循的就是椎間盤突出的治療原則。
如果患者已經出現腰椎間盤突出鈣化的情況的話，那麼一些高強度的運動，比如打籃球，踢足球，打排球，打羽毛球，跳遠之類的運動，最好是不要再去參與了。
不然的話，很容易造成腰椎間盤突出的症狀加重，引發坐骨神經痛的急性神經水腫，出現一側下肢的放射性疼痛，導緻無法久坐久行，甚至隻能夠卧床休息。
在目前的臨床醫學上，衆多專家都達成一個共識，遊泳是相對強度适合，并且有益于腰椎間盤突出患者恢複以及預防的一門運動。
遊泳是四肢，頸椎，腰椎都達到運動協調的一門全身運動，并且還能有效的加強心肺功能，增加肺活量，在鍛煉腰部肌肉的過程中，又不對腰椎間盤突出造成負擔。
因此，腰椎間盤突出鈣化的患者，建議最好是選擇遊泳來進行鍛煉。
遊泳有一定的時效性，天氣過于寒冷時，可能會因為寒冷刺激，對腰部的氣血循環造成不良影響，也容易引發遊泳時抽筋等意外後果。
沒條件遊泳怎麼辦？在天氣與場地的雙重限制之下，無法進行遊泳鍛煉的話，可以退而求其次，去公園進行吊單杠，吊單杠能夠起到自體牽引的作用，可以拉寬椎間隙，促進突出物的回納，減輕神經受壓，促進炎症的吸收，緩解腰痛與腿痛的症狀。
或者，其實患者也可以在家自行做腰部的功能鍛煉。
常見的腰部功能鍛煉，主要有三點支撐法，五點支撐法，飛燕式等，這些鍛煉都能夠有效的放松腰部肌肉，加強腰部肌肉力量，有效的緩解腰椎間盤突出引起的腰痛症狀。
腰椎間盤突出鈣化的患者，即使選擇了正确的鍛煉方法，建議在鍛煉的初期，最好不要操之過急，要循序漸進，選擇最适合自己的鍛煉強度。
并且一定要持之以恒，做好打持久戰的準備，畢竟腰椎間盤突出隻能進行症狀的控制，不能一勞永逸的痊愈，因此一定要堅持天天鍛煉，來有效的防止腰椎間盤突出的複發。
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