最近是不是感覺到有些渾身乏力，有些身體被掏空的感覺，是不是感覺都快和椅子、沙發都快融為一體的感覺了。對這樣的感受，真的不是隻有一個人才會有的，因為好多的小夥伴都在私信小編說，這是不是自己中了化骨綿掌了呀，身體都是那麼軟綿綿的。據小編的經驗，其實這些都不是什麼大事就是有些氣虛而已。

在正式說氣虛之前，小編上百度指數查了一下，這不查不知道，一查還真吓一跳！自打進入2月以來，氣虛的搜索指數是跟雨後的春筍蹭蹭的往上冒。

而年齡層次的分布也是讓扛姐覺得極有意思，搜索量最多的人群為30-39歲。不得不說，30歲以後對自身身體狀态的關注是一個極大的分水嶺。如果說30歲之前的重心放在工作和另一半上，那麼30歲之後，極大部分的人會越來越重視自身的身體狀況。

而說到氣虛，大家最關注的還是氣虛的症狀，以及如何調理了。好的，今天就着重的來講講這兩部分。

氣虛 = 「氣」 「虛」

在中醫看來氣是天地萬物的根源也是維持生命活動最基本的物質。

中醫将氣的運動稱為氣機，運動方式分為四類即：升、降、出和入。它流動在身體的各個髒腑、經絡、組織和器官中。

虛是一種狀态。主要表現為累，疲勞，犯困，沒有精神等等。

主要由于我們的生活作息不當或者讓身體經常處于疲勞中，器官的機能就開始下降，我們體質就開始變「虛」。

氣虛的人會咋樣

• 犯迷糊

• 困倦

• 疲憊

• 懶得動

• 容易氣喘

• 出虛汗

• 心煩

• 健忘

• 形體消瘦

• 虛胖

• 容易暈

• 唇色淡

• 頭發枯黃

• 面色蒼白

• 頭暈

• 耳鳴

• 心悸

• 氣短

• 老看到小星星

• 胸悶

氣虛的人經常這樣

• 暴飲暴食

• 饑飽不調

• 嗜食偏食

• 月經量多

• 營養不良

• 勞作過度

• 思慮過度

• 加班熬夜

• 一動一身汗

• 嘔吐

• 腹瀉

氣虛當補氣，補氣當溫補

補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，所以我們的脾、胃、肺、腎皆當溫補。

飲食

飲食氣虛體質要緩緩補，不要駿補。

大家要注意，氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品。所以太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

想變得和扛姐一樣可愛要吃多這些：粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青魚、豬肉、大豆、鲫魚、鯉魚、黃鳝、蝦、蘑菇等。

不想變成林黛玉你就少吃這些：荞麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸荠、生蘿蔔、地骷髅、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒等。

麻煩看到這些請你們繞道 ：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、荜撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

運動

氣虛的人體能都偏低，而且過于運動的話容易耗氣，所以不能進行大強度運動。

廢話，身體都在漏氣了，還能有什麼勁！

我們應當采用低強度、多次數的運動方式，扛姐覺得慢跑，瑜伽，登山，快走這些都不錯，而且要适當增加鍛煉次數，循序漸進，持之以恒。

藥膳

黃芪蒸全雞

原料：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。

做法：黃芪放入雞腹内加調料後隔水蒸2小時，分2～3次食用。

陳皮鴨

原料：鴨1隻、人參10克，淮山藥10克。調料少許。

做法：将人參放入鴨腹内煮熟後，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

本文總結

• 謹避風寒

• 不要過勞

• 不熬夜

• 吃飯細嚼慢咽、七分飽

• 遇事不要考慮過多，學會感受直覺

• 多移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流

學到了以上的技能就能夠化解化骨綿掌帶來的身體被掏空的感覺了。哈哈哈……還有什麼身體不适或者急需想要了解的盡管來私信我們升登永七點半吧，小編會見招拆招的。

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