DHA到底該不該補？怎麼補吸收最好？“望子成龍，望子成鳳”是大多數家長的美好願望，寶爸都希望生的寶寶既聰明又健康，都不想讓寶寶輸在起步線上。寶寶發育過程中，大腦發育很關鍵，而DNA對大腦發育起着至關重要的作用，要想讓寶寶變聰明，DNA不可少！下面小脈孕寶會為您詳細介紹DHA到底該不該補？怎麼補吸收最好？

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DHA是什麼？

DHA是長鍊多不飽和脂肪酸的一種，是人的大腦發育、成長的重要組成物質之一，俗稱“腦白金”，它和蛋白質、糖類、其他脂類共同構成我們的中樞神經系統，是極為重要的腦部營養素，對胎兒、嬰兒及幼兒的智力和視力發展至關重要。研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的 DHA 對寶寶的神經、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。

DHA的神奇之處

1.DHA，為智力加分

人腦大約有1011億神經元，是大腦複雜功能和智慧的基礎。腦的發育需要細胞增殖、分化、遷移、死亡、突觸形成和修飾等複雜的過程。營養和能量是大腦發育的物質基礎，而DHA在促進腦細胞發育、腦神經纖維擴展、提高腦容量、提高大腦信息處理速度方面具有不可替代的優勢。

當DHA缺乏時，胎兒腦細胞的分裂和增殖将會受到影響。若DNA嚴重缺乏時，會造成腦細胞發育緩慢，智力水平低下。孕婦若DNA攝入不足時，可能會生出低體重兒，生出來的寶寶思維靈活性、語言表達能力、理解能力和精細運動都會低于同齡人。

2.DHA，寶寶更“明亮”

視覺的功能直接影響着兒童的反應能力、空間知覺和知覺速度。而DHA是視網膜的重要組成物質，有助于保持視網膜細胞細胞膜的流動性，使眼睛接受到的外界信息快速傳遞到大腦，使孩子看得更多更清楚。

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3.DHA，免疫小衛士

研究表明，寶寶适當補充DHA能刺激免疫細胞活性，降低呼吸道疾病的發生率，從而提高自我保護能力。

DHA補與不補的差别有多大？

研究證實，寶寶在嬰兒期補充DHA，第18個月時測得的智力得分比對照組未補充DNA高7分。換句話說，他們在綜合智力測試中表現得更好，包括記憶力、解決問題能力、分辨能力、歸類能力、言語能力和社交技能等。

而且另外一項研究證實，每天攝入高水平DHA的嬰幼兒，13個月大時比未攝入DHA的同齡嬰兒相比，視力明顯提高，相當于在标準視力表上多看1.5行。

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孕媽嬰幼兒啥時候補DHA最好?

DNA好處多多，但一定要選擇最佳的補充時機，才能事半功倍。

孕媽

孕婦服用DHA的最佳時間是在懷孕20周之後，因為該階段是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟的最快時間。在這種情況下，适量的DHA可以幫助大腦發育，使嬰兒更聰明。此時建議DHA的平均攝入量不應低于200毫克/天。

嬰幼兒

6個月至2歲是嬰兒生長最快的年齡，此時适量補充DNA，對促進大腦發育至關重要，從而滿足寶寶的發育需要。而且寶寶補充DNA，還可以促進手眼協調能力。

6-24個月根據嬰幼兒體重每日适宜攝入10-12毫克/公斤；

2-4歲，EPA DHA的每日适宜攝入量為100-150毫克。

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孕媽和寶寶如何獲取DHA?

1.母乳

母乳不僅是寶寶成長的最佳選擇，也是寶寶獲得DHA的最佳途徑。其中，初乳中DHA含量特别豐富。然而，母乳中DHA的含量主要取決于的食物結構。

2.海參

海參不僅含有高蛋白、鈣、磷、鐵、18種氨基酸，而且含有高比例的DHA。在懷孕期間攝入适量的海參産品有助于胎兒發育，而哺乳期進食海參，可以通過母乳傳遞給寶寶，這有助于兒童的智力發育和健康成長。

3.配方奶粉

近年來，随着國内外乳企生産商對配方奶粉配方及生産技術的不斷改良，越來越多的廠家注重DHA與ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量還是極少的。

4.魚類

DHA含量高的魚類有鲔魚、鲣魚、鲑魚、鲭魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鳝魚、帶魚、花鲫魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

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​5.幹果類

核桃仁、杏仁、花生、它所含的α-亞麻酸可以在人體内轉化為DHA。

6.藻類

藻類可以通過自身發酵合成DHA，因此随着現代科技的發展，人們慢慢掌握了從藻類中獲取DHA的技術與方法，由此也誕生了大量安全、高效、無污染、植物性的高品質DHA。（圖片來源于網絡，如有侵權聯系我們删除）

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