大家好，我是好好吃飯瘦了28斤的小童姐姐。

今天給大家分享一個吃飯就快速瘦身的秘密，

如果你想要快速瘦身那麼請你一定要記得要多吃蛋白質、多吃蛋白質、多吃蛋白質！

為什麼說減肥一定要多吃吃蛋白質呢？

因為攝取正常于高蛋白質飲食的人，

可以把大約45%的過量卡路裡儲存成淨體重，吸收的都是優質蛋白質。

那麼相反呢攝取低蛋白質飲食的人，

會有95%的過量卡路裡，會被儲存為脂肪，

脂肪有多難減，我想你們最清楚。

今天就給大家分享一到好吃飽腹同時熱量又很低的減脂午餐“0脂辣椒雞蛋面”，當然你也可以當作你的減脂晚餐，但是記得面的量要減半。好了話不多說開始今天的教程吧！就算是零基礎小白也可以做的很好吃哦。

《0脂辣椒雞蛋面》

食材準備：荞麥面40克、雞蛋2個、青辣椒1個、0脂肪辣椒醬1勺、味極鮮生抽2勺

——0脂辣椒雞蛋面的做法步驟：

步驟1、準備好的兩個雞蛋打入碗中充分攪散備用，雞蛋是最便宜而且是很容易被人體利用吸收的蛋白質，

步驟2、取一個小碗倒入一勺無油0脂肪辣椒醬，我的勺子有點大，因為超愛這個辣椒醬所以就放得多一點，這個辣椒熱量超低，一勺也就2卡所以勺子大點也沒關系，

步驟3、接着倒入2勺的味極鮮生抽增加鮮味，放入味極鮮生抽和辣椒醬就不要放鹽和其他調料啦，

步驟4、用筷子攪拌均勻放一旁備用，給大家說一下這個調料汁也可以拌雜糧飯或者白米飯超級好吃，

步驟5、然後一個青辣椒洗幹淨祛籽切成小塊，切好備用。

步驟6、起鍋倒入熱水開大火煮開，放入40克荞麥面中火煮3分鐘左右，

步驟7、确認面熟了之後關火撈出來，

步驟8、撈出來後放在冷水裡過一下冷水撈出備用，過一下冷水後面不僅口感勁道，而且不粘拖哦，

步驟9、重起鍋倒入一點植物油，用刷子刷均勻，

步驟10、接着倒入攪散好的雞蛋液，用筷子攪塊幾下，

步驟11、炒至雞蛋變成6分熟的樣子，倒入切好的青辣椒，

步驟12、然後再倒入攪拌好的0脂辣椒醬，

步驟13、用筷子攪拌均勻，炒1分半鐘左右這樣青辣椒會很清脆好吃，炒好後關火即可，

步驟14、把炒好的辣椒雞蛋倒在荞麥面上，用筷子攪拌均勻就可以享用美味了，

步驟15、做法是不是很簡單，低脂高蛋白口感真的很贊，熱量又超低，而且飽腹感很強，主要是這個靈魂辣椒醬真的太好次了，喜歡的朋友一定要嘗試一下哦！

步驟16、你們都是怎麼吃減脂餐的呢？有沒有什麼好的方法呀？大家可以在評論區留言或者交作業，吃飽吃好還能瘦。

感謝大家的觀看和支持，那天給大家分享各種低脂減脂餐美食，如果你也喜歡減脂餐，如果你也在健身，如果你也是輕食愛好者，歡迎你們關注我，帶你們用美食吃出好身材，愛美更愛美食。

最後如果你們喜歡我的分享記得點贊關注轉發哦，我們下期再見。

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