肥胖，是身體健康的一大絆腳石，也是追求美麗的道路上的攔路虎，因此減肥對于很多人來說，是一件刻不容緩的事情。減肥意向人群越來越多，減肥市場也就越來越大，由此也出現了五花八門的減肥機構，這些機構提供了各種各樣的減肥方法。不過大部分減肥方法都繞不過飲食和運動這兩大要點。在飲食方面，喝減肥茶也是一個熱門的減肥方法。
首先，市面上很多減肥茶都打着“清腸毒”、“排宿便”的名号，但其實并沒有這麼神奇。減肥茶一般的成分包括水、鹽類、電解質以及茶堿等，雖然有部分可能還會加入中草藥，例如決明子等，然而究根到底，減肥茶作為液體，人喝入時，能起到的最大作用就是帶走體内的代謝終産物。或許其中茶堿的成分可以起到消膩的作用，但這個作用日常中的綠茶、紅茶等都能做到。
然後，廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰副主任醫師在此前接受家庭醫生在線編輯的采訪時則表示或許有一些減肥茶含有茶多酚、内黃酮類等抗氧化物質，能起到輕度利尿的作用，或者可以減少腸道對油脂的吸收。這對減肥來說是有一點輔助作用，但這種方法并不是人人皆可以用，比如脾胃差、虛寒的人群喝了這類減肥茶後，可能會出現腹瀉、損傷胃腸道的不良反應，從而對身體健康造成損害。
最後，除了市面上的減肥茶，一些減肥人士信不過減肥産品，還會通過一些減肥配方來自制減肥茶，例如山楂茶、決明子茶等等。這些茶的原理都是一樣的，及利用茶飲中的茶多酚成分以及其他成分，來達到防止脂肪堆積、或者促進腸道蠕動以及抗氧化等作用。而這種方法的減肥效果并不明顯，一般隻能起輔助作用，所以不要太過于将減肥期望寄托在減肥茶上。
因此，想要做到合理減肥，想要有一定的減肥效果，采取控制飲食以及增加運動的方法才是最正确的，而不是本末倒置地去追求一些快速減肥偏方、減肥藥、減肥茶等。
運動加飲食，飲食要注意營養的均衡，同時嚴格控制熱量的攝入；運動方面，像跑步、跳繩、蹲起、爬樓梯、散步等等有氧運動，或者到健身房進行一些力量訓練，每天抽出三十分鐘左右的時間，長期堅持下去；在這期間可以摸索出最适合自己的飲食搭配以及運動，一定會達到減肥的效果。
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