“你為什麼歎氣啊？”“我沒歎氣啊。”

有些人經常無意識歎氣，連自己都無法察覺。民間有種說法，叫“一歎窮三年”。老人家就對一天到晚歎氣很反感。

經常歎氣的确是反映身體有問題，主要原因有肝郁和勞傷過度，還有可能是精神緊張。

說到肝郁，不得不提《紅樓夢》裡多愁多病的林黛玉。“黛玉每歲至春分秋分之後，必犯咳嗽”，終日的尋愁覓怨，肝郁化火，這也是導緻她宿疾常發的原因之一。

1、歎氣是肝氣郁結的主要表現之一

歎氣能使氣血通暢，是人體的一種自我保護方式。可能有人會問，單單從喜歡歎氣就能判斷出肝氣郁結了？當然不是。

肝氣郁結還表現為肝經走過的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不适，比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經不調等。女性由于社會地位差異以及生理結構不同，相較于男性更容易肝氣郁結。

除此之外，肝氣郁結還有可能是季節惹的禍。

從中醫角度來看，春屬木，對應肝髒。春天全身的陽氣開始發動，肝氣最盛，進而影響情志，人們在春天易因肝功能失調而導緻情緒低落或抑郁。所以，我們在春天更應重視情志方面的調養。

食指放在嘴上“噓”一聲

生活不如意十之八九，碰上了不順心的事情怎麼辦呢？别着急，身體直立，用鼻子吸氣，然後将食指放在嘴上發出“噓”聲，反複幾次，你會發現自己心平氣和多了。

為什麼發“噓”聲有疏肝理氣的作用呢？這是因為我們的舌頭與五髒是密切相關的，舌邊正好對應肝膽的位置，所以我們在發出“噓”這個音的同時，舌邊正好受到擠壓，從而刺激相關的髒腑。

練習八段錦也是養肝理氣的好方法，國醫大師鄧鐵濤從50歲左右就開始打八段錦，對于八段錦極為推崇。比如“五勞七傷往後瞧”，有助于調暢氣機、行氣活血和疏肝解郁。

2、由勞傷過度所緻

《中國城市白領健康白皮書》顯示，76%的白領處于亞健康狀态，在北京、上海等一線城市，處于過勞狀态的白領更是接近六成。

勞傷過度常導緻氣虛歎息，還會伴随氣短自汗，倦怠乏力，胃口差等症狀。

過勞，往往大量消耗人體的正氣。正氣一時供應不上，腦子就容易出現缺氧，造成“短暫性睡眠”。你雖然還睜着眼睛，心卻想睡覺了，因而出現反應延遲，短則幾秒，長則幾分鐘。

食補不如覺補

睡眠是正氣的修複過程。身體的各個器官，通過睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。

《黃帝内經》裡說：“年四十，而陰氣自半，起居衰矣”，意思是說人到了40歲，身體内的正氣已大不如前，尤其要注意起居有常，否則一旦超出了正氣的掌控範圍，則容易出現氣虛症狀。

子覺養陰：晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀态，讓髒腑得以休息，為人體儲備能量。

午覺養陽：隻需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管健康問題。有研究顯示，每周至少3次午休的人心髒病猝死風險降低37%。

3、心理壓力大

科學家們測量了被試者進行幾次長歎氣前後的各項生理狀況，發現經過歎氣後，人的呼吸和心跳都會減慢，心理緊張的情況也得以改善。所以人在過度勞累或煩惱、焦慮時常會不由自主地歎氣，以緩解精神壓力、放松心情。

深呼吸

想消除壓力，除了歎氣，還可以有意識地隔一段時間就做幾次深呼吸，或者走到室外呼吸一下新鮮空氣。這樣，你的身體就用不着再“歎氣”了。

春天與朋友結伴踏春遠足，談天說地，可疏肝理氣、調養情志，将胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

壞情緒出現時要積極地自我警醒，然後主動出擊，控制不住憤怒的時候就出去運動一下，焦慮抑郁時先深呼吸。

素材來源：養生固本 健康人生

編輯：ZHFDA團隊

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