春天給孩子吃5菜3肉3果，多做2件事情，孩子容易長高身體好。春天是萬物生發的季節，也是非常利于小孩子生長的季節。小孩子長身體是每個父母關心話題。小孩子長身體，需要各種營養搭配來滿足。春天要多給孩子吃些瘦肉，雞肉，魚肉，芹菜，菠菜，土豆等蔬菜和肉類，再吃些蘋果，香蕉，這樣就能滿足身體所需要的各種營養物質，在多做2件事情，能幫助孩子長高個，而且對于身體好。

1、菠菜

春天的菠菜營養價值也非常高，含有大量維生素B，維生素C，鈣，葉綠素，鐵等元素。春天多給孩子吃些清炒菠菜，或是菠菜雞蛋湯，對孩子的身體生長有很多的好處。菠菜烹饪前需要焯水去除些草酸，這樣食用起來比較安全。

菠菜

清炒菠菜的做法

1、将菠菜放入清水洗淨控幹水分，大蒜去皮拍扁，小米椒洗淨切小圈。

2、鍋裡倒入清水煮開，下入菠菜焯水1分鐘撈出裝盤控幹水分。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入大蒜，辣椒炒香，下入菠菜翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤即可。

清炒菠菜

2、芹菜

芹菜也是非常适合春天給孩子吃的蔬菜。芹菜是春天上市的蔬菜，芹菜的葉子顔色是翠綠色。芹菜的營養價值非常高，含有大量維生素，鈣，粗纖維，葉綠素等營養成分。芹菜可以用來炒菜，或是和豬肉一起做成餃子來包餃子食用。

芹菜

芹菜炒豆腐幹肉絲

1、芹菜和紅辣椒洗淨切成小段，豆腐幹洗淨切成細條。

2、瘦肉洗淨切成細絲，生姜洗淨切絲，大蒜洗淨片。

3、鍋裡倒入清水煮開，下入芹菜段，紅辣椒，豆腐幹焯水1分鐘撈出裝盤。

4、鍋裡倒入食用油，油熱下入瘦肉翻炒至變色，加入生姜，芹菜段，紅辣椒，豆腐幹翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤即可。

芹菜炒豆腐幹肉絲

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是春天裡最适合給孩子吃的蔬菜之一。胡蘿蔔的營養價值非常高，含有大量胡蘿蔔素，鈣，維生素等營養成分。胡蘿蔔的顔色有橘紅色和深紅色兩種。胡蘿蔔最适合和豬肉一起炒菜，或是和牛肉一起炖湯食用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔炒玉米粒

1、胡蘿蔔洗淨切成小丁，玉米粒用清水洗淨。

2、鍋裡倒入清水煮開，下入胡蘿蔔丁和玉米粒焯水1分鐘裝入盤裡。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入胡蘿蔔丁和玉米粒翻炒均勻，加入食鹽翻炒至熟裝盤即可。

胡蘿蔔炒玉米粒

4、土豆

土豆是一種非常适合春天孩子食用的蔬菜。土豆一般生在土地裡，顔色有黃色，紫紅色等種。土豆含有大量的澱粉，維生素C，維生素B，鈣等營養成分。土豆也是很多孩子都愛吃的蔬菜。土豆可以用來炒菜，或是炖湯，煮肉食用都可以。

土豆

炒土豆絲

1、将土豆削去外皮洗淨，切成細絲放入湯盤裡用清水浸泡。

2、青紅椒洗淨切小條，大蒜去皮洗淨切碎備用。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入大蒜和土豆絲翻炒均勻，加入青紅椒翻炒均勻，加入食鹽，香醋翻炒至熟裝盤即可。

炒土豆絲

4、卷心菜

卷心菜是春天裡最适合孩子食用的蔬菜。卷心菜的顔色是深綠色，含有大量營養成分，含有大量維生素，鈣等營養成分。卷心菜可以用來炒菜，或是和豬肉一起做成餡料包成餃子食用。卷心菜的口感：脆嫩微甜，是很多孩子愛吃的蔬菜。

卷心菜

卷心菜炒肉

1、五花肉洗淨切薄片，辣椒和生姜洗淨切碎。

2、卷心菜用清水洗淨，用手将卷心菜葉子撕成小塊裝入盤裡。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入五花肉翻炒出油，加入生姜，辣椒炒香，加入卷心菜翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤即可。

炒卷心菜

1、魚肉

春天要多給孩子吃些魚肉，因為魚肉含大量的蛋白質，鐵，鈣等營養成分。魚的品種有很多，最适合給孩子吃的魚肉是：鲈魚，桂魚，鱿魚等魚類，因為這些魚的魚肉沒有什麼魚翅，可以放心給孩子食用。

鲈魚

清蒸鲈魚

1、将鲈魚處理後洗淨，把鲈魚的魚肉切成薄片裝入盤子裡。

2、生姜洗淨切片放入魚肉裡，紅辣椒洗淨切條，小蔥洗淨切末備用。

3、将鲈魚連盤子放入蒸籠裡，隔水大火蒸12分鐘端出來，淋上蒸魚豉油，撒上蔥花，辣椒，淋上熱油即可。

清蒸鲈魚

2、牛肉

牛肉的顔色紅潤，是一種春天非常适合給孩子食用的肉類。牛肉的營養價值非常高，含有大量鐵，維生素，鈣等營養成分。牛肉适合炒菜或是炖湯，鹵肉食用都非常好吃。

牛肉

牛肉炖土豆

1、牛肉用清水洗淨，切成小塊，放入鍋裡加入清水，生姜煮開撈出洗淨。

2、鍋裡倒入食用油，油熱下入牛肉翻炒均勻，加入清水炖煮開。

3、土豆削去外皮洗淨切成小塊放入牛肉粒炖煮開，加入洗淨的豌豆粒和蘿蔔片煮開，加入食鹽，生抽，老抽炖煮至熟裝盤即可。

牛肉炖土豆

1、香蕉

春天最适合給孩子吃些香蕉，香蕉的外形顔色金黃，香味撲鼻，口感：軟糯香甜，非常好吃。香蕉含有大量維生素，鈣，鋅等營養成分。香蕉剝去外皮，就可以直接食用，非常方便。每天給孩子吃1個香蕉，對孩子的身體有很多的好處。

香蕉

2、蘋果

蘋果是春天裡最适合給孩子食用的水果。蘋果顔色紅潤，香甜脆嫩多汁，非常好吃。蘋果的營養價值非常高，含有大量的維生素，鈣，鉀，鈣等營養成分。蘋果洗淨削去外皮就可以食用了。蘋果也可以用來榨汁食用。

蘋果

3、猕猴桃

猕猴桃是春天裡最适合給孩子食用的水果。猕猴桃的外皮是褐色的，有很多的小絨毛。猕猴桃的果肉有綠色，紅色，黃心等多種品種。猕猴桃的口感：香甜可口多汁，非常好吃。猕猴桃含有大量的維生素C，鈣等營養成分。

猕猴桃

1、早睡早起

春天的氣溫非常舒适，是非常适合萬物生長的季節，也是孩子長身體的最好季節。孩子長身體需要多吃些新鮮的蔬菜，肉類，水果外，還有保證充足的睡眠。孩子的睡眠時間要比較成人多些，因此要讓孩子早睡早起，是非常不錯的選擇。充足的睡眠是孩子長身高的必有因素。

充足的睡眠

2、适量運動

春天氣溫舒适，周末多帶孩子出去遊玩，适量運動下，這樣對孩子的身體有很多的好處。适合孩子的運動有跳繩，走路，跑步等活動。運動量要合适，這樣對孩子的身體有很多的好處。

适量運動

春天給孩子吃5菜2肉3果多做2件事情多，做2件事,，孩子長高身體好。春天是萬物生發的日子，要多給孩子吃些當季的蔬菜和水果，肉類能保證孩子身體所需要的營養物質。還有保證孩子有足夠的睡眠，以及适量的運動，這樣孩子容易長高，而且對身體也非常好。以上的蔬菜和肉的烹饪方法，進攻參考，具體根據自家孩子的愛好來決定。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關注我，謝謝！

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