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記憶力差吃什麼食物補得快

生活更新时间:2025-01-31 12:59:11

| 責編：邱士乾

[中關村在線健康頻道資訊如果最近總是記不起什麼信息，總是丢三落四，那就要給自己敲響警鐘了，可能是記憶力減退了。亞健康症狀中常見的一個就是記憶力減退。你是否總是想不起什麼事，健忘得厲害？沒關系，隻要吃對了食物，把營養補足，“過目不忘”的本事自然複原。下面就介紹幾種能增強記憶力的食物：

卷心菜：卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用适量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

記憶力差吃什麼食物補得快（記憶力最近不太好）1

人體大腦記憶力開發潛能巨大（圖片來自淘圖網）

鮮魚：鮮魚富含蛋白質和鈣質，特别是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。

還要注意科學用腦，在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，再多吃以上食物，就能大大提高大腦的工作效率，逐漸提高記憶力。

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