摘要：如果你還在為自己在上班期間如何保持身材而煩惱的話，何不嘗試一下瑜伽？

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相信很多上班族小哥哥都很喜歡看那些國際電影，尤其是那些好萊塢硬漢：傑森斯坦森、巨石強森出演的電影，還有很多超級英雄電影，那些超級英雄個個身材肌肉特别大塊，相信這是很多上班族小哥哥一直都想擁有的身材，但是無奈沒有很充裕的時間來實現，其實即便你是上班族，你也是可以擁有這樣的身材的，在家就能體驗，把肥肉變成肌肉妥妥的。

手掌倒立式

很多男士上班族在平時的生活中，經常會出現熬夜加班、飲食不規律的情況，一開始很多男士上班族會感覺這其實沒什麼，但是，時間一久了之後，男士上班族就會發現，自己的身材已經在不經意間變得特别臃腫、肥胖，自己上學時期的瘦高形象全然不見蹤影。

手肘倒立式

其實這是上班族的通病，很多上班族幾乎都會在上班期間出現莫名其妙的變胖情況，盡管自己并不想讓自己的身材變成很肥胖的樣子，但是無奈生活還是要繼續，我們就必須要上班，然而體重依舊在不斷增長着，但是我們幾乎每時每刻都想要将多餘的體重減下來。

舞蹈式

當發現自己的體重瘋漲的很快的時候，很多男士上班族就開始想辦法讓自己的體重減下來，再加上自己一直都想讓自己擁有明顯的肌肉身材，尤其是那種“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的身材，一直在不斷的刺激男士上班族減掉自己的體重。

手肘倒立式

但是很多男士上班族都使用錯了方法，也就是說，他們也開始着手讓自己的體重減下來，但是所運用的方法并不是正确的方法，即便是每天都會運動，每天都在時刻的提醒自己一定要少吃，但是效果并不是很明顯，這其中的原因就是因為我們運用錯了減肥方法，或者說減肥有效果，但是效果并不是很明顯。

輪式變式

其實想要減肥很簡單，但是前提是我們要找到一個适合自己的體育運動，生命在于運動，減肥也在于運動，瑜伽就是一項适合很多人的減肥運動，不止是女孩子，男孩子練習起來瑜伽，也是會很快變瘦的，并且不僅會變瘦，男孩子的身材也會變得很有型！不過我們需要每天拿出固定的一段時間來練習瑜伽，才會讓我們的體重早日減肥成功。

側角伸展式變式

Step1：待身體正直站立在地面上之後，要慢慢趨于平穩狀态；

Step2：将左腿向左伸展開一大步，雙腿呈左弓步，左腳腳掌向左伸展；

Step3：上身同樣要向左伸展，雙臂從前方伸展至背後，雙手在背後緊握。

大拜式

Step1：左腿和右腿的膝關節彎曲，雙腿左右展開；

Step2：上身通過腰部關節的彎曲，使上身向前伸展；

Step3：額頭接觸地面，并且雙手伸舉過頭頂，十指張開，按壓地面。

舞蹈式變式

Step1：山式站立，雙腿穩住，不要左右晃動；

Step2：在左腿向上擡起的時候，上身向右傾斜彎曲伸展；

Step3：最後左手抓住左腳腳掌，右手自然向右伸展。

鶴蟬式變式

Step1：雙腿在開始的時候，跪立在地面上；

Step2：之後雙手手臂彎曲，将雙臂手肘按壓在地面上；

Step3：最後上身前傾，雙手手肘受力，雙腿向上擡起。

轉發點贊，體重減半！！！

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