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個人作息時間安排表

圖文 更新时间:2024-12-04 05:47:41

有人問:睡夠8個小時算熬夜麼?答案是肯定的。

11點-1點養陽氣(子午流注歸膽經所主),膽經是什麼呢?就是陽氣微微生發,陰到一定程度,陽氣就開始生發,從11點到1點陽氣微微生發,陽氣很弱,這時候我們應該睡覺,保護好陽氣,讓陽氣能更好的生發,如果11點到1點我們不好好睡覺,陽氣就不能很好的生發起來,11點到1點不好好睡覺的人,即使睡到第二天上午10點鐘也會不解乏,還像沒睡好覺一樣,就是因為陽氣沒有很好的生發!

個人作息時間安排表(正确的作息時間)1

不同的季節睡覺的時間點也是不一樣的!

《内徑》告訴我們冬天應該遵循“早卧晚起,必待日光”的原則!冬天晚上9點就躺下,10點能睡着是最合适的,然後7點起“必待日光”,冬天10點不睡在醫生看來就算是熬夜了!

夏天晝長夜短,我們的睡眠時間可以适當縮短,也就是11點睡覺就可以,相應呢也要早起一點!所以熬夜的标準是跟着季節走的!每個人的睡眠規律都不一樣,除了保證充足的睡眠時長外,更要保持就寝的規律性!

小編希望大家不要熬夜哦!

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