天氣越來越冷，每天冒着寒風回到家後，雙腳都凍得像冰塊，正因為如此，越來越多的人喜歡在晚間打來一盆熱水，坐在沙發上舒舒服服泡個腳，等到熱量進入腳部，随之散發至全身，血液也就跟着活絡起來，身體疲勞也得到了緩解。

江蘇新聞報道過這樣一件事：有位江蘇的王大叔，偏愛熱水泡腳，可有天泡腳水的溫度過高，導緻王大叔的腳都被燙傷了。燙傷之後也沒太在意，簡單包紮了一下，可沒成想，過了幾天腳上的傷口受到感染，整個左腳都變黑了，最後不得已還做了截肢。

燙傷何以至截肢呢？原來王大叔是位糖友。相信糖友應該都知道，泡腳的水溫是需要特别注意的。糖友雙腳被燙傷，出現感染的風險會比較大。這也是為什麼一直說糖友的泡腳水最好讓家人給準備，因為多年的糖尿病可導緻神經系統受損，讓你難以準确感知到水溫。明明很燙的水，在患者看來，可能并不燙，導緻皮膚在無意中被燙傷。

這并不是單一事件。在幾年前，湖北漢口一名46歲的女性也沒能逃過“泡腳”的傷害，據了解，她是一位患有腦血管動脈瘤的患者，在泡腳的時候，由于熱水的刺激，血管破裂，後經搶救無效死亡。

由以上兩個案例警醒我們，泡腳也要“挑人”，患有糖尿病的患者、患有心腦血管疾病的患者都要謹慎泡腳。除了這兩類人，患有足部疾病的患者也要慎用熱水泡腳，以防加重腳部感染。

其實，在生活中孕婦也要注意少用熱水長時間泡腳。還有一類人就是青少年也不需要經常用熱水泡腳，如老話所說“小孩子火力旺”，他們經常跑跑跳跳腳部也不會感到寒冷，反而常用熱水泡腳還會影響腳部的生長發育。

綜上來看，泡腳并非全是益處，也并不是所有人都能泡。還有的中醫養生學者認為熱水泡腳對身體的影響，弊大于利，主要是認為熱水泡腳會導緻足部靜脈血管擴張，長時間下去，容易導緻靜脈瓣出現變形，下肢靜脈血液回流能力受阻，對血液循環還有一定的阻礙作用。

其實，也不盡然。隻要我們掌握正确的泡腳方法，泡腳的禁忌人群注意少泡腳，泡腳還可以成為我們緩解身體疲勞的養生方式，注意好以下幾個方面：

1. 泡腳的水溫不宜太燙

上述文章提及的多是因為熱水泡腳引發的危害，其實泡腳的水溫我們可以适時調節，太燙或太涼的水對腳部血液循環都有些刺激作用，因此，我們可以選擇40—50度的水溫，比人體體溫稍高，又不至于過高，在身體健康可承受範圍内即可。

2. 泡腳時間要把控好

很多人喜歡坐着邊泡腳邊看電視，一集電視劇的時間都不肯動，旁邊再放一個暖水瓶，水涼了再續上。其實像這樣長時間的泡腳就會影響血液循環，也會增加心髒負擔，最好的時間可以選擇在15—20分鐘左右，時間不長不短，身體也正好可以暖和起來。

3. 飯後不宜立即泡腳

吃完飯後，身體攝入的食物還沒有完全消化，就忙着泡腳，胃部消化吸收就容易受到阻礙，影響正常的新陳代謝，最好在飯後半小時或一小時後在泡腳，也能有助于晚間的睡眠。

正值寒冬，正是泡腳季。借由這篇文章給各位愛養生人士提個醒，正确泡腳，身體才會獲益。

參考資料

[1] 《睡前泡腳有講究》.山西晚報.2017-12-26 09:17

[2] 《大叔用熱水泡腳，最後竟要被截肢！這幾類人一定要小心》.楚天都市報.2019-12-22 13:16

[3] 《泡腳最佳時長和最佳水溫》.中國中醫藥報.2017-12-25 08:27

[4] 《泡腳也會緻命！5類人泡腳需謹慎》.環球網—生命時報.2014-11-24 08:07

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