現在很多人都比以前更注重身體健康了，也都知道了過度肥胖的危害，一長胖就趕緊想辦法減肥。不過，有的人雖然很努力地減肥，時常到健身房鍛煉，練得渾身大汗淋漓，可是體重依然變化不大，這又是為什麼呢？
這是因為，想減肥光鍛煉還是不夠的，在飲食方面也要有節制。主食是我們每天餐桌上的主角，今天就為大家介紹有5種常見的主食，最容易讓人長胖，很多人天天吃，知道後要盡量少吃了。
一、肉包
很多朋友喜歡在早餐選擇豆漿加包子這一經典的組合，包子的種類也是多種多樣，有肉包、菜包等，不少朋友更偏愛吃肉包子，畢竟口感更好。但是，包子本身就是面食，再加上裡面的肉餡并不全是瘦肉，而是肥肉占據了大部分，平均每100克肉包子裡就含有270千卡的熱量。當你吃了一個肉包，意味着又要花多一個小時鍛煉才能消耗掉這些熱量了。
二、煎餃
水餃是中國國民接受度非常高的一種傳統食物。尤其是煎過的水餃，吃起來又香又脆，非常好吃。一個普通的豬肉水餃熱量為10千卡，經過高溫煎制之後，熱量就上升到了57.6千卡。雖然煎餃味道會比普通的水餃好很多，但是熱量也要比水餃高很多，因此吃多了就很容易長肉。而且煎餃在煎制過程中會産生丙烯酰胺，這是一種2A級緻癌物，不能長期或過量食用。
三、炒飯
很多減脂的朋友都會少吃一些米飯，因為米飯中碳水化合物含量比較高。炒飯則比米飯更厲害，炒飯不僅有米飯這種高碳水化合物的成分，更重要的是炒飯還會添加雞蛋、火腿腸、各種肉類、油以及各種調味品。畢竟不重油重鹽的話，炒飯吃起來就不香了。這時的熱量已經是米飯遠遠趕不上的了，吃進肚子變成脂肪，長期食用不長胖才怪。
四、披薩
披薩作為一款外來的主食，讓很多人沉迷于它的美味無法自拔，然而披薩的熱量簡直高到你無法想象，二兩蒸米飯的平均熱量是116千卡，而每100克的披薩所含有的熱量為235千卡，比米飯要高個兩三倍。披薩不僅是面食，還有肉有芝士有面包底，熱量絕對不低，所以能少吃披薩就少吃一點，主食盡量選擇一些熱量沒有那麼高的，畢竟長胖之後瘦回來也不是那麼容易的事情。
五、油餅
蔥油餅、手抓餅、雞蛋灌餅等，都屬于油餅。這類食品的脂肪含量和熱量特别高，每100克的油餅所含有的熱量為399千卡。油餅雖然吃着香，但是到了肚子裡以後，卻不容易消化，容易積累成脂肪，導緻肥胖。油餅制作過程肯定是要油炸的，不僅脂肪含量高，其他營養素也會有所流失，如果經常吃這類食物，體重肯定是降不下來的。
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