tft每日頭條

 > 生活

 > 如何短期改善體前屈

如何短期改善體前屈

生活 更新时间:2024-11-23 03:37:19

先來一張目标圖。

如何短期改善體前屈(兩周做到标準體前屈)1

體前屈這個動作能夠有效的幫我們充分的拉開膀胱經,收獲健康的同時,還能向朋友展示,獲得精神上的愉悅。那麼這個華麗麗的技能怎麼獲得呢?本人實測有效的簡單幾個動作,堅持兩周就能做到,一起來看看吧。

一、讓身體放松下來,反過來的意思就是不要急于用力去彎曲上半身,越用力身體越僵硬,身體越是彎不下去。首先我們坐在墊子上或是床上,自然的分開雙腿,呼氣放松身體,讓上半身前傾,在重力的作用下自然的彎曲,如果感覺吃力,可以使用輔助帶或是毛巾幫助。


如何短期改善體前屈(兩周做到标準體前屈)2

二、在能力範圍内,呼氣慢慢讓身體更加松弛,随着重力讓上半身下壓更多,想象自己要趴在腿上休息,堅持3分鐘左右。

如何短期改善體前屈(兩周做到标準體前屈)3

三、打開雙腿到最大,呼氣慢慢向單側腿彎曲上半身,随着重力讓上半身下壓更多,想象自己要趴在腿上休息,堅持3分鐘左右。

如何短期改善體前屈(兩周做到标準體前屈)4

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved