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練習太極拳對胸背部姿勢的要求

生活更新时间:2025-02-22 05:29:55

練習太極拳對胸背部姿勢的要求?胸背：太極拳要求練者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，運動在兩肩”，即要求練者在鍛煉時要将背部肌肉随兩臂伸展動作，盡量地舒展開，同時胸部肌肉要自然松馳，不可使其緊張，從而做到胸含而背拔，下面我們就來說一說關于練習太極拳對胸背部姿勢的要求?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

練習太極拳對胸背部姿勢的要求（了解一下）1

練習太極拳對胸背部姿勢的要求

胸背：太極拳要求練者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，運動在兩肩”，即要求練者在鍛煉時要将背部肌肉随兩臂伸展動作，盡量地舒展開，同時胸部肌肉要自然松馳，不可使其緊張，從而做到胸含而背拔。

腰脊：如果腰部力量中斷或者在身體轉動中起不了中軸作用，就不可能做到周身完整一氣。腰腹不可用力前挺，以免影響轉換時的靈活性。

臀部：練太極拳時要求“垂臀”（或稱斂臀），要注意臀部自然下垂，不要左右扭動。在松腰，正脊的要求下，臀部肌肉要有意識地收斂，以維持軀幹的正直。

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