閨蜜：“哎，幾天不見，你整個人減肥減的也太快了，我都有點認不出來了。”

我：“是啊，我媽和我爸一進屋，還以為走錯房子了呢。”

閨蜜：“快告訴我，你是怎樣減的這麼快？”

我：“連續餓了七天，隻喝水不吃飯！”

閨蜜：“你也不怕餓死！”

我：“怕啊，最後一晚，餓得沒力氣下床了，睡覺前就給父母打了個電話，第二天早晨，我被成功救出。”

閨蜜：！！！

總有人覺得瘦身就是少吃幾頓飯，更極端的是有人問我，辟谷這種幾天不吃飯的方法對于減肥有沒有幫助？

今天就來講講案例：

日本有位男性把自己當作試驗品，進行了一次斷食試驗，即7天内隻喝水，不吃任何東西。

試驗開始前，他的體重是64kg，7天結束後體重是56.35kg，整整減少了7.65kg。

從照片中可以看出，腹部和肋骨的變化非常明顯，毋庸置疑是變瘦了。

但具體的測試結果很打臉，減少的7.65kg裡隻有不到1kg的脂肪。

看到這個數據，估計很多人都産生了懷疑：脂肪真的隻有這麼少？

那減少的其他的6.65kg是什麼呢？

别着急，我們一個一個來分析。

在正常進食的情況下，我們體内的肝髒和肌肉裡會儲存充足的糖分。

斷食時，由于沒有食物提供的糖分，身體就會優先消耗體内存儲的糖分。

人體内儲存糖分的方式是把糖和水混合在一起，1g糖需要混合3g水。

同樣，消耗的時候也是每消耗1g糖就要排出3g水。

普通人的體内大約存有400g糖分。

身體會把這部分糖分全部消耗完，同時排出大約1200g水分，糖和水加起來一共大約1.6kg，這就是減少的體重數。

所以，我們發現斷食的第一天減重最多，最有效果。

這也是很多人認為不吃主食、不吃糖就會瘦得快的原因。

人體内的糖分已經消耗完，大部分人會認為應該開始消耗脂肪了。

但事實上，消耗最多的不是脂肪，而是寶貴的蛋白質，蛋白質的消耗占第二天總消耗量的80%。

這是因為人體耗能最多的部分是大腦，而大腦隻能依靠葡萄糖來供能。當第一天糖分全部消耗後，為了繼續給大腦提供葡萄糖，人體隻能從其他地方轉化葡萄糖。

考慮到脂肪轉化成葡萄糖的過程比較複雜，身體就優先選擇了簡單易行的方式——用蛋白質轉化為葡萄糖為大腦供能。

人體每消耗1g蛋白質，同步消耗約0.7g水分，體重就會減少1.7g。和消耗1g糖可減少4g體重比起來，數值減少了1倍。

除去80%的蛋白質，另外20%的脂肪的消耗方式是：人體每消耗1g脂肪，排出0.3g水分。

所以，斷食第二天大約消耗160g蛋白質、20g脂肪和120g水分，總計體重減少300g左右，體重減少的數值明顯下降。

5磅重的脂肪和肌肉 脂肪體積大 肌肉體積小

之後的每一天

随着身體裡的蛋白質越來越少，蛋白質的消耗量逐漸減少，脂肪的消耗量越來越多。

脂肪量的變化:脂肪量居然下降了2.51kg！！

這會是真的嗎？

該男子的1日基礎代謝量為1468kcal，那麼7天的基礎代謝總能耗為10276kcal。

由于進行室内的正常生活，并出現饑餓引起的焦慮症狀，實際的能量消耗有可能比基礎代謝高20~40%，即7天能夠消耗12331~14386kcal的熱量。

因為在這7天中，近2000kcal的能量時蛋白質和糖供能，而其餘部分由脂肪供應，因而該男子在安靜狀态下7天的脂肪消耗量最大為14386kcal÷9.1kcal/g=1581g。

也就是說，通過7天的水斷食，脂肪減少量實際上最多也不會超過1.5kg。

為時7天的斷食減肥，脂肪總消耗不到1kg，其他是400g左右的糖分和200g左右的蛋白質。

剩下的，全是水分。

也就是說，痛苦煎熬過來的7天減掉的大多是水分，還有糖分和寶貴的蛋白質，隻減少了不到1kg的脂肪。

當然，7天之後脂肪的消耗會越來越多，可是又有幾個人能堅持下去，而且長期斷食帶來的可能更多是免疫力和精力的嚴重下降。

這種減肥方法帶來的危害也很大，尤其是低血糖、胃炎胃穿孔、内分泌紊亂、厭食症、心腦血管疾病等都會出現。不僅這樣，還會出現各種後遺症，比如說吃點東西就胖、吃東西有負責感、吃東西容易胃反酸等問題的發生。

如果健康都沒了， 你瘦下來再好看有什麼用呢？

可見，斷食瘦身的方法不可取。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!