大家好，我是減肥教練-焦老師，減肥是潮流、願望和追求。幾乎每個人都嘗試過減肥，但最終成功的卻沒有幾個，大多數人都因為這樣或者那樣的理由減肥失敗。針對這樣的狀況，今天跟大家分享一個減肥成功的案例--小姐姐努力減肥十天成功瘦五斤。
A小姐姐是一個體重128斤的普通公司職員，減肥十天以後，體重降到了123斤。現在她依然在持續減肥中，沒有反彈，并且體重在持續下降中。
下面就将A小姐姐的減肥方法進行詳細介紹，希望對所有減肥的人帶來幫助。
A小姐姐十天瘦五斤的減肥方法：
1.調整飲食
隻吃蒸煮類食物，煎烤烹炸的食物一口也不能吃。
控制鹽分的攝入，不吃過鹹的食物。
不吃白米白面做成的主食，可以吃雜糧或者薯類主食。
不吃零食和飲料。平常餓了就吃水果，渴了就喝白水。
一天的飲食都集中在八個小時内，超出八小時以外的其他時間不吃任何食物。例如早上八點開始吃食物，那麼八小時以後的十六點就是最後飲食的時間。十六點以後就不再吃任何食物。
八小時集中飲食的時間裡，每一次吃東西都不要吃撐，不十分饑餓就不要再吃喽。
每天不厭其煩的喝水，不管渴不渴都要及時補充水分，尤其在不能飲食的時間裡，更要多喝溫水。保證每天的飲水量在2升左右。
2.調整運動
利用電子設備記錄步行量。每天累計步行數一定要高于一萬五千步。（如果平常有運動習慣就更好了，堅持每天運動四十分鐘以上）
睡前進行五到十分鐘的小腿倒立運動。A小姐姐用的運動方式是：躺卧姿勢的上下擺腿和空中騎單車。
吃完飯以後不要馬上坐下，站着或者簡單的活動二十分鐘到半小時。
每工作半小時就要進行一次伸展後背和放松頸部以及肩胛部位的運動。
不放棄任何一個爬樓梯的機會，五樓以下一定不要乘坐電梯。
3.調整生活習慣
不能饑一頓飽一頓的吃，均衡飲食量，不要暴食和過量飲食。
吃完飯馬上收拾餐具，防止過量飲食。
早睡早起，每天晚上十一點前一定要入睡。
喝溫水，吃溫暖食物，注意保暖，防止變成寒性體質。
以上就是A小姐姐的減肥方法，快快收藏起來吧。
減肥是一系列好習慣的養成，偶然性的節食兩天，瘋狂運動兩天都不可能取得成功。隻有将利于減脂的習慣累積起來才能真正的瘦下去。
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