減壓是最好的複習方法?央視網消息:對于考生來說,保持積極陽光的應考心态非常重要在這裡,我們也為正在備戰高考的同學們整理了一些調節情緒、緩解壓力的小方法,希望能給廣大考生提供一些幫助,現在小編就來說說關于減壓是最好的複習方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
央視網消息:對于考生來說,保持積極陽光的應考心态非常重要。在這裡,我們也為正在備戰高考的同學們整理了一些調節情緒、緩解壓力的小方法,希望能給廣大考生提供一些幫助。
述說分享法。考生可以嘗試跟家人、朋友聊一聊自己情緒狀态,還可以聊一聊高考結束後的安排,用輕松、快樂的場景轉移焦慮情緒,讓緊繃的情緒得到适度的釋放。
呼吸調節法。深深地吸一口氣,然後閉氣兩三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反複做幾次,通過深呼吸調節血液循環,減緩心跳速度,使得自己的心情恢複平靜。
運動釋放法。考生可以每天慢跑或者步行半小時,刺激大腦分泌多巴胺,有助于保持心情愉悅和增強記憶力。
喜歡唱歌的同學還可以通過大聲唱一些平時自己喜歡的歌曲,舒緩心情。
此外,考生還可以嘗試洗浴減壓法、凝神靜坐法等方式。洗一個熱水澡、一個人安心靜坐一段時間,也都有助于放松身心,緩解壓力。
來源: 央視網
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