大家好，我是一名00後，對于騎行，雖然算不上資深的老師，但也有五年的騎行經曆了，下面我就和大家分享一下騎行能給人們帶來的好處和壞處吧。

對于騎行，最大的好處莫過于對我們美麗的地球家園，大大減少了汽車尾氣對大氣的污染。

騎行是一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個背包即可出行 ，簡單又環保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功。

騎行可以改善記憶力。不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運動，就是容易緻癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

我非常喜歡騎行，每當我空閑下來，都會騎着自己喜歡的自行車出去轉轉，遠離了城市的喧嚣，親近大自然的恰靜，走走停停，欣賞沿途的風景。

騎行不限時間不限地點不限速度，被稱為黃金有氧運動，适當的騎行對人的身體有極大好處

騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，讓你的雙腿更強壯，腹肌更有型。

騎行消耗熱量有助于減肥。

騎行鍛煉有助于改善記憶力。

下面來說說騎行對于減肥的作用：騎行40分鐘左右就相當于步行4公裡左右所消耗的熱量，加快身體熱量消耗的同時還能夠幫助塑造腿部、手部、腰部等身體部位的曲線。由于騎自行車是周期性的有氧運動，可使鍛煉者消耗較高的熱量，燃燒更多的脂肪，同時生成結實的肌肉，因此比起那些隻靠節食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身形更為勻稱迷人。

騎行能夠幫助加強大腦的反應能力，有助于健全大腦功能，活躍思維，預防老年癡呆症的發生，保持大腦年輕。而且由于踩單車的時候會壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣，騎過一陣子之後，你就會覺得腦子更清楚。

騎行其實也是一個對于緩解壓力、宣洩情緒來說一個很有用的運動，每當我壓力太大，有一些負面消極情緒的時候，都會騎上自行車去感受一下大自然，騎單車可促使人樂觀。

那下面我來說一下騎單車的壞處吧。

騎單車一定要循序漸進，如果剛開始騎單車，就運動過量，很可能就會引起肌肉拉傷。

由騎自行車的姿勢引起。觀察前方路況，必然要擡頭仰頸，強迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個現象往往和肩膀疼同時出現。其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導緻腰部疲勞。

肢的損傷。這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間内無太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對于機體來說是當然是不利的。

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