對于很多中年人來講，除了會因為工作和生活而變得心力交瘁之外，最難以忍受的就是“中年發福”。

無論男性還是女性朋友，隻要一步入中年人的行列之後，就會發現自己的體重一天比一天重，尤其是對于中年女性來講，還會因為身體過于肥胖而自卑，之所以中年人控制不住發胖，可能和這些因素息息相關。

為什麼中年女性容易變胖？

1、飲食不合理

對于大多數中年女性來講，由于已經有了家庭和孩子，所以早已經過了注重個人形象的年紀，不僅穿衣方面會特别随意，而且平時也不會刻意減肥；

這種情況下就會出現胡吃海塞的情況，在各種高熱量、高脂肪、高糖分的食物影響之下，她們的身體就像氣球一樣不斷被撐大。

2、壓力大

中年人作為承上啟下的一代人，肩上擔負着很多責任和重擔，上有老、下有小都需要自己去照顧，再加上在工作方面的煩心事特别多，所以就會導緻壓力逐漸倍增，久而久之就會對身體産生很大危害。

尤其是對于中年女性來講，緩解壓力的唯一方法就是“吃”，所以就會陷入壓力越大、身體越胖的怪圈。

3、内分泌失調

很多女性在進入中年之後，就不得不面對更年期的困擾，一般情況下從45歲左右開始，就可能會表現出更年期不适感；

比如卵巢功能下降、雌激素分泌過低，就很容易出現内分泌失調的危害；在這種危害的影響之下，極有可能導緻體内的脂肪越堆越多，繼而就會讓自己變成一個“肥婆”。

4、缺乏運動

可以毫不誇張地說，對于現代人來講最缺乏的東西恐怕就是運動。

雖然生活壓力可能會比較大，但如果長期不鍛煉身體就可能導緻身體素質下降，而且還會導緻體内剩餘熱量和脂肪無處消耗，這種情況下就會讓身體越來越胖。

尤其是對于中年女性來講，極有可能導緻體型走樣，甚至還可能誘發一些疾病出現。

中年女性如何擁有好身材？

很多人到中年的女性朋友，都不得不面對日漸長胖的身材問題，事實上并非所有中年女性都會長胖，有一些特别懂得保養的中年女性，在管控身材這方面就非常有心得。

比如，無論多忙都應該保證一日三餐，并且每一餐都以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃肉、少喝奶茶和飲料，那麼就可以避免身材走樣。

另外，還需要保持健康的作息規律，除了應該做到早睡早日之外，還會在吃早餐之前排便，這樣不僅可以将體内的毒素和廢物排出體外，在這個過程中還會将多餘的脂肪和油脂一起帶走，所以身體才不會繼續長胖。

還有就是不熬夜也不吃夜宵，時刻都要記住管住自己的嘴，這樣才能避免身體長胖。

上面介紹了人到中年身體發福的原因，除了和身體代謝能力下降，以及飲食不健康、缺乏運動有關系之外，還可能和不健康的心态有關系。

當一個人長期處于抑郁或壓抑狀态時，就很容易将吃飯當成一件大事，這種情況下必然會導緻身體越來越胖，所以要想人到中不發福，那麼還應該多注意調整心态和情緒。

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